Buonasera a tutti.
Sono un neofita del body building e purtroppo ho scoperto questo bellissimo sport all'età di ....41 anni.
Fino ad allora mi ero sempre considerato antitetico a questa pratica, ma ho iniziato in un periodo triste della mia vita come reazione alle avversità e automotivazione.
Ho iniziato a febbraio di quest'anno e ad agosto già avevo dei risultati veramente soddisfacenti. Oltre al sentirmi in forma, ho trasformato il mio corpo in maniera netta.
Mai avrei immaginato di arrivare a tanto, di sviluppare spalle pettorali e tutto il resto in soli sei mesi, solo con palestra seria, proteine, alimentazione e riposo.
Mai avrei immaginato che fosse così bello fare gli esercizi, curarne la tecnica, i movimenti, la respirazione, cercare di superare i limiti dello sforzo.
Per voi sembreranno pochi, ma quando ho sollevato 50kg sulla panca piana (pensate che ho iniziato ad aprile con 20 e mi sembrava un'assurdità) ho avuto una grande soddisfazione.
Peccato però che ad agosto, oltre a continuare ad allenarmi, ho anche fatto 3 partite a tennis e il mio gomito destro, che era già leggermente infiammato, ha iniziato a farsi sentire.
A settembre poi, per via di una asimmetria accentuata sui pettorali, ho iniziato ad abbandonare il bilanciere per fare le spinte sui manubri. Forse ho caricato troppo, poco riscaldamento ed ecco che ho iniziato a sentire un fastidio dentro il gomito, soprattutto quando lo piego e porto la mano verso il viso.
Mi sono immediatamente fermato nelle attività, e sono rimasto cosìvper due mesi (che tristezza), facendo massaggi da un fisiatra e anche due infiltrazioni (una di omeopatico, una di cortisone). Da 15 gg porto anche la fascia ortopedica sull'avambraccio.
Ecografia: lieve infiammazione con piccolissimo versamento sia davanti che dietro il gomito. Epitrocleite ed epicondilite.
Risultati della terapia? Zero. Continuo ad avere il fastidio nel gomito (sembra quasi infiammazione del nervo ulnare, anche se l'hanno escluso), se mi premo nei punti sento dolore, e questo non se ne va.
Ho ricominciato ad andare in palestra facendo gambe ed addominali. Sto pensando anche di riprendere in mano le macchine, come la peck deck fly o anche fare le croci ai cavi che non dovrebbero caricare il gomito eccessivamente. Sto studiando gli esercizi di stretching per i gomiti e le articolazioni delle braccia (prima non riscaldavo bene, lo ammetto....).
Sto anche pensando di prendere le polsiere con i ganci, sia i ganci chiusi per i cavi (alzate laterali? croci su panca ai cavi?) ma anche i ganci per fare le trazioni alla sbarra, la lat machine o addirittura gli stacchi da terra col bilanciere...
Insomma mi sto lambiccando il cervello pur di riprendere a lavorare. Mi manca tantissimo l'allenamento e purtroppo non vedo miglioramenti nel mio gomito.
Avete consigli? Cosa posso fare per non affaticare il gomito e comunque garantirmi una scheda decente? Sbaglio qualcosa del mio ragionamento? Le polsiere con i ganci sono un'alternativa valida alle mani per salvaguardare meglio il gomito?
Vi ringrazio anticipatamente e vi saluto.
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