Quale è l'esercizio secondo voi più efficace per l'addome basso? So che gli "addominali" sono una cosa sola, che blablabla...ma per andare proprioa colpire gli addominali bassi, cosa fare? Grazie!
Quale è l'esercizio secondo voi più efficace per l'addome basso? So che gli "addominali" sono una cosa sola, che blablabla...ma per andare proprioa colpire gli addominali bassi, cosa fare? Grazie!
front squat secondo me è il meglio per tutto l'addome
posto che l'addome basso non esiste (wow non pensavo di poterlo dire anch'io un giorno!), leg raise appeso alla barra per trazioni
Io ormai l'esercizi per l'addome li ho abbandonati,a furia di fare panca stacchi rematori e lento in piedi mi si sta rinforzando un bellezza.
IMHO gli addominali non vanno trascurati, almeno 4 esercizi a settimana li farei.. non per un fatto estetico, ma perchè altrimenti nello squat ti spezzi se non li rinforzi a dovere
alternerei le basse reps con le alte
personalmente faccio crampling e leg raise a basse reps (entrambi con sovraccarico) ed esercizietti come crunch\sit up etc. etc. ad alte reps
dopo una sessione pesante di crampling mi capita talvolta il giorno dopo di avere pesanti doms proprio sugli addominali bassi
spero di esserti stato d'aiuto, ciao
Vada per il crampling, perchè in palestra hanno i ganci apposta per le caviglie!
Però non riesco a trovare una spiegazione dettagliata dell'esercizio. Mi dai una mano? Grazie!!!!
movimenti lenti e ti consiglierei di fare il crunch inverso con dei pesi dai due ai 4 chili nelle caviglie...e poi fatti un bella serie anche fino a 100...una bella definizione..frank zane ne faceva fino a 500 al giorno di crunch inversi...ovviamente nn siamo come lui...cmq...vedi te..
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