Buona sera,
io ho una mia scheda che mi è stata fatta e la sto seguendo, tuttavia leggendo e rileggendo il 5x5 di bill starr ho capito che, come tipo di scheda, si allena soprattutto la forza. Ora, il mio pensiero è stato quello di: usare "Mr.Doc Prescive" come base per una scheda multifrequenza da usare per la pura forza per due mesi. Insomma, una cosa del tipo:
Giorno carico Pesante:
- Squat 5x5 in progressione
- Stacco 5x5 in progressione
- Panca 5x5 in progressione
- Military
- complementari 4x6 (?)
Giorno carico Leggero
- Squat 5x5 in progressione
- Stacco 5x5 in progressione
- Panca 5x5 in progressione
- Military
- complementari 4x6 (?)
Giorno carico Medio
- Squat 5x5 in progressione
- Stacco 5x5 in progressione
- Panca 5x5 in progressione
- Military
- complementari 4x6 (?)
Secondo voi, come la potrei struttura al meglio? Vi chiedo più che altro dei consigli non vi chiedo di mettervi li e farmi una scheda, ovviamente. Il military l'ho messo sempre anche se non è un fondamentale del 5x5 di bill starr perché sulle spalle ci dovrei lavorare molto.
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