Salve. Sono Giuseppe, ho 21 anni e faccio seriamente palestra da circa 3 anni. Prima ho fatto aplestra x dimagrire visto il mio peso di 75 kg x un altezza di 1.66 .
Ora la faccio seriamente. Faccio così:
Panca piana con peso di 20 kg x lato ne faccio 20 ripetizioni da 5.
Se mi sento in forma gli utimi 20 li faccio con 25 kg.
Poi faccio sulla panca piana con 12 kg a braccia x allargare la gabia toracica. Sequo le ripetrizioni dell'esercizio prima
Poi circa 150 addominali vario genere forse anche 200.
Questo sn io. km sono messo e tra quanto saro come questo?
FAccio tale allenamento per 3 vlte alla settimana e peso 57 kg
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