Ciao raga.Dopo 4 anni di fermo vorrei nuovamente cominciare ad andare in palestra ed allenarmi.Premetto che in passato ho fatto 4 anni di palestra a buoni livelli considerando che inizialmente pesavo 55 kg e che sono arrivato a 74 kg.Sono alto 175cm e adesso peso 64 kg........eh si in questi anni di fermo ho perso 10 kg.
Adesso vorrei nuovamente iniziare e volevo chiedervi come vi sembra questa dieta per mettere massa cioè muscoli:
Ps: con questo simbolo / tengo a precisare che in alternativa mangio un altro alimento
Mattina:
4 Albumi / 100gr di latte
4 fette di pane di segale / 50 gr di Cereali (Corn FLakes)
1 mela
Spuntino:
Un panino con 50 gr di bresaola / panino con 80 gr tonno
1 Multivitaminico
Pranzo:
100 gr di pasta / 100 gr di riso
140 gr di petto di pollo / 140 gr di carne bovina tipo filetto ( questa al max 1/2 volta la settimana)
Spuntino(dopo allanamento):
50 gr Riso
3 Uova
1 banana
Cena:
Insalata di lattuga / insalta mista di verdure
140 gr di tonno / petto di pollo / pesce / mozzarella di bufala (1/2 volte a settimana)
Ovviamente è una dieta che cerco di variare con altri alimenti per non essere la solita dieta da rutine poichè penso che mangiando sempre le solite cose finisce che l'organismo si abitua a questo tipo di alimentazione e non si ottengano buoni risultati.Mentre variando gli alimenti spero di ottenere più risultati.Ovviamnte questo è quello che penso io.Voi cosa nepensate? Che consigli mi date?
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