- Da in piedi
- Da seduto
- Al cavo
- A torace prono su panca inclinata
- A 1 braccio
- Alla macchina
Quale la migliore forma secondo voi ?
- Da in piedi
- Da seduto
- Al cavo
- A torace prono su panca inclinata
- A 1 braccio
- Alla macchina
Quale la migliore forma secondo voi ?
Io personalmente preferisco gli esercizi con i pesi liberi, quindi già taglierei subito i cavi e la macchina dalle mie scelte. A torace prono su panca inclinata mah, non sono sicuro che abbia le stesse identiche finalità delle alzate laterali a busto eretto, a livello cinesiologico credo il movimento sia leggermente differente.
Da seduto il movimento è + controllato e non si corre il rischio di sovraccaricare la schiena, dandosi slancio, con conseguente abbassamento dei pesi ma miglioramento della tecnica di esecuzione...la versione in piedi è + indicata x chi ha intenzione di fare un uso anche minimo del cheating, anche solo x alzare i manubri di slancio un ultima volta a fine serie e cercare di tenere la posizione di massima altezza del movimento, cercando poi di controllarne la discesa.
Così si sentono parecchio e imho sono ottime se tendi a coinvolgere il trapezio e vorresti evitarlo:
Ehhh già! Le famose alzate alla Arnold
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