Massimali:
Squat completi : 170 * 4 (2 serie)
Stacchi completi: 180 * 6 (3 serie)
panca piana : 130 * 6 (4 serie)
lento dietro : 100 * 4 (3 serie)
girate con distensione 84 kg (4 serie)
rematore quasi parallelo al pavimento : 110 * 6 (3 serie)
Massimali:
Squat completi : 170 * 4 (2 serie)
Stacchi completi: 180 * 6 (3 serie)
panca piana : 130 * 6 (4 serie)
lento dietro : 100 * 4 (3 serie)
girate con distensione 84 kg (4 serie)
rematore quasi parallelo al pavimento : 110 * 6 (3 serie)
Ciao Alberto e benvenuto tra noi.Originariamente Scritto da Alberto8200
andiamo al sodo:
a mio avviso il fisico c'è...manca la definizione ma non è un grosso problema.
Solo una cosa,i carichi mi sembrano un po altini per il tuo fisico...poi giustamente bisogna vedere l'esecuzione...cmq complimenti
A me sembrano piuttosto bassi invece... forse perchè mi alleno con due persone eccezionali;
Uno ha 27 anni e i suoi massimali sono molto più alti dei miei e pesa quasi come me, però è molto più definito e ti assicuro che l'esecuzione è corretta.
Non sose usa sostanze sospette però...
Ora purtroppo non ci alleniamo più insieme, ma trovremo un modo in futuro.
L'altro invece ha 67 anni e ti dico soltanto che d'inveno arriva a fare 170-180 kg di panca piana. E' stato detentore del titolo italiano di panca, ed ha sempre fatto sollevamento pesi con esercizi multiarticolari.
BEl fisico, la definizione lo vedi da te che non è il massimo, ma cmq ottimi massimali!! Forse lo spessore del dorso potrebbe essere porteto allo sviluppo del petto, ma con stacchi di quella potenza presto lo sarà!!
Complimenti!!!
Ciao benvenuto!
complimenti per le foto, definisciti e verrà fuori un gran fisico!
Come ben si vede la definizione è pessima ...
Cercherò di superare i miei limiti con allenamenti pesanti sperando di attivare l'iperplasia a livello cellulare cosichè potrò aumentare i carichi avendo più muscoli, obbiettivo primario e in un secondo momento penserò alla definizione.
Comunque grazie per gli incoraggiamenti...
bravo ... da quanti anni ti alleni? molti vero?
Grazie Teo...
Mi alleno da quasi quattro anni, ma praticamente ho buttato quasi 3 anni al vento con allenamenti non adatti a me, non sapendolo ovviamente.
Ora però è diverso, perchè, ho avuto la fortuna di conoscere persone esperte e competenti; e da un anno a questa parte sono migliorato con i pesi e sono felice, ma non ho la pancia piena.
Voglio migliorare, ho tanta fame.
Complimenti Alberto.
67 anni, 180 di panca?Originariamente Scritto da Alberto8200
TROPPO POWER
C'è ancora moltissimo da fare e comunque grazie per i complimenti.Originariamente Scritto da tattoos
Non credeo ai miei occhi nemmeno io le prime volte che lo vedevo ma è cosi...Originariamente Scritto da 123456789
peso? altezza? qualche altra misura?
cmq complimenti belle alzate
caro alberto sono felice di potermi allenare da domani con uno come te!(sono un suo amico,mi chiamo raffaele,i miei saluti al forum)!
E' tutta colpa tua se mi trovo su questo forum...Originariamente Scritto da rafdel83
Non ci avrei mai pensato prima
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