Oggi ho preso la palla al balzo e sono andata a fare la spesa sana per riprendere ad alimentarmi in maniera decente. Ditemi se può andare bene.28 anni, sono 1,65 e peso attualmente 61kg, a 55-56 mi sento e mi vedo bene. ho intenzione di andare in palestra per 3 volte la settimana da fine mese,per il momento farò un po' a casa con le attrezzature che ho. faccio un lavoro abbastanza pesante.
questa è la dieta, frutto di come mi alimentavo quando ero in forma più un interesse crescente per le cose bio tipo i cerali e la pasta.tutte le verdure sono del mio orto.
cucino con olio d'oliva. ho la tendenza ad avere la pancia in fuori..
mattina
3cucchiai di cereali integrali bio
yoghurt bianco magro
succo ace light
caffè (che a me piace amaro)
spuntino:
barretta alla frutta (non amo la frutta fresca ahimè)
pranzo
insalata di riso con verdure e tonno,pasta (ogni giorno varierò fra farro,kamut,riso e normale) con condimento di verdure o ragù magro, zucchine e ricotta,tonno o come mi pare(no panna o carbonara però!),minestrone con la pasta corta, pasta e fagioli... adesso mi vengono in mente questi piatti.
cucinando ho l'abitudine (credo buona) di mangiare sedano,carote o peperone crudi.
merenda
the verde con due biscotti secchi o yoghurt o succo di frutta
cena
pesce (spesso), carne magra bianca o rossa, una volta a settimana uova e una formaggio.
sempre contorno di verdure.
mi piace un sacco il pane ma sto cercando di evitare.. se proprio cedo..un pezzetto di integrale!
pre nanna:
the verde e un paio di noci
prima di ogni pasto da oggi prenderò un depurativo consigliato in erboristeria perchè ultimamente ho la pelle rovinata.
va bene o sbaglio qualcosa?
ps. le quantità sono a occhio perchè non ho intenzione di star là a pesare ma sono abbastanza sicura che la pasta tipo si aggiri sui 100 grammi. al massimo userò i piatti piccoli se non va bene.
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