Originally posted by Gio
20-30 gr bevute in piccole quantità considera che mi durano 2 ore ... non credo sia sufficente a provocare sbalzi insulinici dai...o per lo meno fino ad ora non è successo...le sedute son ben organizzate almeno per il momento...cerco solo quache altra via per migliorare un pò e limitare i danni recuperando il + velocemente possibile dopo gli allenamenti di basket.
In uno sport come il tuo a prevalenza aerobica ma con picchi di sforzo come gli scatti la miscela formulata è ottima , forse puoi aumetare leggermente la quota di carboidrati aumentando il fruttosio che tampona in modo ottimale il glicogeno epatico e permette così agli aminocidi di seguire la via del recupero.
Ti consiglio inoltre di assumere un recovery drink a fine allenamento con una quota interesante di grasis , tipo omega 3 e lecitina di soia onde favorire il recupero.Tale recovery dovrà contenere alemnop 20 g di sieroproteine , magari un po di creatina o glutammina ed un frutto come la banana.
P.S. So che molti atleti che seguono la tua disciplina applicano la dieta a zona.
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