Salve,
prima di tutto visto che sono nuovo mi presento
Sono gabriele, di Roma
Ho sempre fatto sport nella mia vita. Ho quasi 20 anni e da 6 fino a 18 anni ho sempre fatto nuoto (anche a livello agonistico) il che mi ha dato spalle molto grandi. A 18 anni ho smesso e per 6 mesi non ho fatto sport per vari problemi. Ora mi sono iscritto in palestra a marzo 2009 e ho fatto palestra fino a giugno-luglio ma in maniera discontinua. Da settembre invece ho ripreso palestra e continuo ancora adesso in maniera molto piu regolare (sempre 3 volte a settimana Lunedi Mercoledi e Venerdi).
Di corporatura sono sempre stato molto magro. Anche se ho addominali evidenti e spalle larghe non ho massa muscolare. In palestra mi impegno ma non riesco a prendere peso
Sono alto 1.82 e peso da almeno un anno 63-64 kg.
Ora un mio amico mi ha consigliato di fare una dieta proteica
e io per tre volte a settimana il pomeriggio mi faccio uno spuntino proteico ( di solito alterno una scatoletta di tonno al naturale, 2 bianchi di uovo sodo, 80 grammi di fesa di tacchino o di breasaola). Alterno questi elementi elencati.
Quindi la mia dieta è
Mattina Latte intero + biscotti
Mezza mattinata niente
Pranzo Pasta + secondo (pesce/uova/carna/formaggi) + verdura + frutto
Pomeriggio (per tre volte a settimana) tonno/uovo/tacchino/bresaola)
Cena Secondo (pesce/uova/carna/formaggi)+verdura+ un frutto
La domanda è: questa dieta va bene? consigli? volete la mia scehda di allenamento?
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