4 Ca system, riassunto e delucidazioni
Facciamo un riassunto dei tuoi sistemi in modo tale che tutto il forum ne possa trarre beneficio.
1) Frequenza non predefinita varia da 2 a 4 anche in base alle esigenze sociali del singolo soggetto
2) Sessioni brevi, privilegiare comunque la frequenza rispetto al volume per sessione la quale quest'ultimo dovrebbe essere limitato al massimo a favore dell'intensita'
3) 2-3 serie intense con l'ultima tirata fino al cedimento positivo per esercizio sono piu' che sufficienti per stimolare una qual risposta ipertrofica
Ora veniamo ad alcuni punti non chiari,
1) quanto influenzano gli esercizi d'isolamento un determinato gruppo muscolare, voglio dire sei per i 3/4 esercizi per gruppo esempio petto: panca piana+croci su inclinata+croci ai cavi o meglio un buon esercizio multiarticolare seguito "solo" da un esercizio d'isolamento?
2) Hai sempre detto che le braccia necessitano di un allenamento diverso dal petto, dorso gambe.... diverso nel senso di volume, tecniche d'allenamento........
Se mi sono scordato qualcosa ........
Grazie delle risposte
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
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