posto anche qui la discussione,forse è questo il posto più adatto
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...?threadid=2389
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li c'e da rivedere un po' certi paramentri ed entrare in un'ordine di idee di fare le cose in maniera diversa. Non so quanto lo spuntino della 1.00 di notte sia d'aiuto, tieni presente che il riposo è una parte fondamentale...non so che vita tu faccia (ne mi interessa dare un giudizio in merito a ciò) ma sicuramente certe abitudini non aiutano i progressi (come nemmeno la maniacalità opposta ben intesi), e soprattutto questi sono rimedi che lasciano un po' il tempo che trovano.
la colazione è il pasto più importante della giornata MAI saltarla, oltretutto il latte non è la miglior scelata come fonte proteica.
pasta e pane insieme non vanno bene o uno o l'altro, anzi il pane meglio eliminarlo o se lo devi usare comunque da solo.
tieni presente oltretutto che (credo) fra un po' dovrai alzarti preso la mattina quindi magari un qualche cosa a metà mattina sarebbe da mettere....se sei agli inizi va bene un frutto, io sceglierei mela o banana, poi vedi tu anche la frutta di stagione va bene (anche se la pesca fermenta un po' durante la digestione).
la scheda è un po' la classica scheda biio magari avrai letto qualche libro o te l'avranno consigliata da qualche parte "perchè con questa si aumenta la massa"....come hai visto non è proprio così, magari leggiti i post sulla porgrammazione che danno un'idea di come si dovrebbe lavorare....anche se non ho capito se ti alleni solo da un mese....se così fosse la scelta del biio o comunque allenamento abbreviato sarebbe la scelta peggiore...
anche la scelta e la sequenza di alcuni esercizi non mi piace molto.
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