Qualcuno mi sa dire se la scheda che posto è adatta a dimagrire e tonificare?
Eccola:
Pressa 3x 15; squat con peso 10 3x15; affondi laterali 3x15; questi tre esercizi in serie giants;
Leg curl 3x20
Glutei ai cavi 1x100 indietro e 1x100 laterale
polpacci 4x 20
addominali laterali 5x40
sid band 7 minuti
15-20 min. cardio
poi
gluteus 1x100
abductor 1x100
adduttor 1x100
rotazioni in senso orario e anti 3x8
lento due man. 3x8
panca inclinata 3x10
aperture 3x8
volare3x10
macchina dorsali+ pull-over per tre volte da otto in super-serie
tric last+ tricipiti in super serie 5x15
addominali cinghia 5xmax
addominali su panca 5x30
15-20 cardio
Segnalibri