salve! vorrei sapere come devo alimentarmi dopo un allenamento con i pesi per perdere massa grassa e non quella magra....... grazieee!!!!
salve! vorrei sapere come devo alimentarmi dopo un allenamento con i pesi per perdere massa grassa e non quella magra....... grazieee!!!!
che dieta hai?
PET SHOP BOYS: the world's most successful duo
la mia dieta in cui riduco i carboidrati e aumento le proteine è suddivisa in 5 pasti:
colazione ore 06.30 : latte scremato 200 ml o 200 ml di succo con fruttosio + 30 gr di cereali o 3 fette biscottate o 5 biscotti secchi;
spuntino ore 09:30: mela o 2 gallette/2 fette di pane con 50 gr fesa tacchino;
pranzo ore 12.00/ 12.30: 40 gr riso/grano con 30 gr. piselli con 110 gr tonno al naturale;
spuntino ore 17.00: yogurt o frutta con tonno(50 gr) o tacchino o bresaola;
cena ore 20.30: merluzzo, uova, petto pollo, carne rossa (fra cui cavallo) con abbondante insalata e se vado in palestra 40 gr di pane.
io vado in palestra 4 volte alla settimana:3 pesi e 1 cardio e per motivi di lavoro quasi sempre all'ora di pranzo ( per le 14 circa), una volta alla settimana vado al mattino: per le 10,30. mi consiglieresti l'alimentazione pre/dopo palestra e nei giorni di riposo??? grazie 1000.......
.......qualche anima gentile potrebbe darmi una dritta???? thankssssss
dopo una attività di pesistica, io opterei per una fonte carboproteica.....per farti avere una idea puoi fare una ricerca sui "post workout"
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perdona l'ignoranza.....post work out dove lo troverei?
nessuna ignoranza.....basta che qui sul forum (o in internet) cerchi "post workout".....troverai una valanga di risultati che ti forniranno tante alternative
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ok!!! grazie per la disponibilità! mi metto alla ricerca!
a disposizione
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