Ciao ragazzi!!!
Recentemente ho letto di questo nuovo sistema introdotto da Umberto Miletto per variare le solite soutine... ne avete mai sentito parlare?
Ciao ragazzi!!!
Recentemente ho letto di questo nuovo sistema introdotto da Umberto Miletto per variare le solite soutine... ne avete mai sentito parlare?
onestamente non lo conosco, ma conosco umberto miletto e in genere mi piace quello che scrive
parlaci di questo MIT no?
se ti attira provalo per un mese (almeno) e valuta le tue risposte
premetto che il MIT SYSTEM non l'ho mai provato e che non lo conosco bene; leggiucchiando qua e là l'ho incontrato tempo e mi pare di ricordare che sia semplicemente un allenamento di densità dove i recuperi non sono fissi; la persona ogni volta deve cercare di concludere l'allenamento in meno tempo. Questo farà aumentare "l'Intensità Organica".
"Per Intensità Organica si intende la modalità di sforzo psico-fisico con cui viene svolto un dato allenamento, cioè l'impegno prodotto dal lavoro esterno durante l'allenamento a carico dell'intero organismo." (cit. Miletto)
Poi non so se c'è altro..
Si infatti è esattamente cio che intendevo... per esempio venerdi ho allenato le gambe con questo protocollo : -squat/step up superset 10X(6+6)
-stakki gambe tese/affondi superset 10x(6+6)
come recupero non calcolavo niente ma aspettavo per l'appunto di recuperare un po il fiato e riprendere con il set successivo.
Ho terminato l allenamneto con 10' di bici lenta e flessioni 3xmax per spostare il sangue verso l alto.
devo dire che ci vuole molta concentrazione e molto fiato per concludere un allenamento così e sul momento mi sembrava che non avessi neanche lavorato piu di tanto. Poi oggi mi sono ritrovata con le gambe davvero devastate (e pure i glutei).
Vorrei dire che sperimento su di me questo sistema perchè vorrei definirmi un po nelle gambe, in quanto di masssa ne ho gia anche troppa.
Il mio dubbio però è: non è che vado ad affaticare troppo gli arti inferiori e quindi rischio di peggiorare la situazione?
Che ne pensate?
Ho trovato questo
http://www.studiomiletto.com/piano_allenamento.htm
e questo
http://www.studiomiletto.com/tabelle_allenamento.htm
ma non sono riuscito a scoprire il significato della sigla M.I.T.
Forse "Massachussets Institute of Technology"?
Beh dai è "vecchio"
Lo provai almeno 2 anni fa.
Sapete che a me piace sperimentare e volete che non abbia provato il M.I.T?
Ricordo che mi trovai bene!
Dovrei andare a spulciare in qualche scheda vecchia, ma chi ne ha voglia
Il mio consiglio? DA PROVARE
Mi hai incuriosita: quasi quasi lo provo. (se può effettivamente aiutare nella definizione, perché il mio problema da tempo è quello di asciugarmi: in termini di tonificazione e "compattezza" muscolare ho avuto risultati ottimi in questi tre mesi di allenamento, ora voglio buttare giù tutta la ciccetta che mi appanna..)
Come si è più volte chiarito e ribadito, la ciccetta la si "butta giù" a tavola
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