Originariamente Scritto da
Shawn Ray
Più che una scheda dovresti porgrammare un ciclo d'allenamento, quindi concentrarti sull'aumentare la forza sui Big e sui fondamentali e poi spingere il piede sul discorso ipertrofia, se non hai ben in mente come funziona il discorso serie\ripetizioni, densita\intensità, tut\velocità del mocimento e tutti gli altri parametri dell'allenamento ti ritrovi a seguire schede che non sono altro che una serie di numeri il più delle volte messe a caso. A quel punto saprai anche quando è il caso di cambiare e come.
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