assumerlo in questi 2 momenti fa aumentare maggiormente i livelli di GH,
ma nel pre devo usare sempre le whey(ho solo quelle)? se no cosa potrei mangiare?
fare il pre e post workout va bene anke se sto a dieta e faccio una low carb?
assumerlo in questi 2 momenti fa aumentare maggiormente i livelli di GH,
ma nel pre devo usare sempre le whey(ho solo quelle)? se no cosa potrei mangiare?
fare il pre e post workout va bene anke se sto a dieta e faccio una low carb?
fossi in te lo prenderei solo post
Beh, PW ti fai un frullato di Whey..e fin qui credo siamo tutti d'accordo
Invece prima del workout dipende, puoi prenderti un frullato di proteine miste 1 ora prima di allenarti con una banana, oppure ti fai il tuo spuntino pomeridiano e prima di allenarti puoi prendere BCAA, glutammina e creatina..
Ste come ti ripeto, la carnitina la prenderei a stomaco vuoto 20min prima dell'allenamento..non so se funziona presa con i pasti xchè non ho mai fatto così...
la carnitina a stomaco vuoto 20 prima dell'allenameto non interferisce con la creatina e gli BCAA presi 40 min prima dell'allenamento??
non intendevo propio questo, mi spiego:
alla fine la carnitina la comprerò la settimana prossima e fino al 31 luglio sono una ventina di giorni(poi vado in vacanza quindi niente palestra per un mese)
facciamo ad esempio che prendo tipo 2gr al giorno di carnitina, ora:
arrivo fino all'ultimo giorno di allenamento e prendo sempre 2 gr e poi l'1 agosto già non la prendo più oppure faccio tipo 14 giorni sui 2 gr e l'ultima settimana scarico prendendone 1,5gr poi 1g poi mezzo...(prima ho citato la creatina perchè so che si fa così per quella)
quindi bisogna fare questo scarico ho fa male interrompere di botto l'assunzione?
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