Una tabella dovrebbe far parte di un programma ben definito quello che voglio dire nella scheda da te presentata mostri un nr di serie con un nr di ripetizioni ... la prima cosa da chiedersi è : quel nr di serie da cosa è dettato? e la frequenza, come mai ruoti 2 schede A-B invece ad esempio di allenare ogni gruppo ogni 7 giorni con una piu' consona A-B-C hai forse delle capacita' di recupero superiori alla norma o non riesci ad esprimere la giusta intensita' quindi sei costretto a ripetere lo stesso frazionamento ogni 4 giorni ????
Insomma una tabella buttata giu' cosi' non ha molto senso.
Se ti riferisci agli esercizi sono tutti potenzialmente dei buoni esercizi cosi' come possono non andare bene per le tue esigenze.
ciao
Puoi programmare se devi fare una performance sportiva non se stai cercando di ipertrofizzare un bicipite.
Enrico Z.
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