Dieta Tortora Ricomposizione Corporea
Ciao ragazzi
Posto qui la dieta che sto seguendo per ricomposizione corporea prendendo come spunto quella seguita da Wildcat poco tempo fa
1.80m × 109 kg
Colazione : facoltativa
Una fonte di grassi (mandorle , noci , latte di cocco)
Pranzo :
180-200 g di carne/pesce
Verdura
Un frutto grosso
Cena
Giorni On : 200g di riso/pasta (integrali o no)
320-380g di carne/pesce magri
Verdura e un frutto piccolo
Giorni Off : 100 g di Zuppa di farro
320-380 g di carne/presce grassi
Verdura e un frutto piccolo
Prenanna
Fage con mandorle oppure 150 g di ricotta/fiocchi di latte
Idratazione : botte di 0.5/1 L di acqua a volta . Si ribeve quando le urine tornano concentrate
Mi concedo 1-3 caffè decaffeinati con 1 cucchiaino di zucchero di canna
Che ve ne pare?
Siamo riusciti ad andare sulla luna,a costruire civiltà intere...
...E non siamo in grado di far crescere un pezzo di carne???
Segnalibri