Ciao ragazzi,son in fase di massa.mi alleno il pomeriggio verso le 5,il mio pranzo e alle 12.00 ed uscendo da lavoro alle 16.00 circa sono indeciso su cosa mangiare nel pre e poi nel post work
ora faccio cosi
PRE WORK OUT
FRUTTA +3 BCAA
POST WORK OUT
3 BCAA + DOPO 15-20 MIN FRULLATO CON 30G DI WHEY CON UNA BANANA
FACCIO BENE O MALE
POI CENO CIRCA 1 ORA E MEZZA DOPO
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