Originariamente Scritto da
Damiano91
Si in effetti mettere su un pò di buoni kg non sarebbe male. Se pratichi nuoto e calcetto soltanto per piacere, quindi senza porti degli obbiettivi io ti consiglierei di allenarti seriamente con i pesi, 3 massimo 4 volte a settimana, alternando nuoto e calcetto non più di una volta a settimana. Quindi ad esempio ti alleni con i pesi lun.-mer.-ven. e in uno degli altri giorni puoi divertirti con il nuoto oppure con il calcetto. Secondo me se inserisci troppe attività diventa più stressante che utile. Come già saprai l'allenamento con i pesi se fatto bene risulta più intenso di una partita a calcetto, quindi avrai bisogno di tempo per recuperare.
Inoltre la dieta è fondamentale, quindi calcolando l'età ed il tuo grado di attività credo che tu abbia un metabolismo molto veloce, per cui serve una dieta seria da affiancare all'allenamento.
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