Originariamente Scritto da
red lotus
ciao a tutti, è un piacere essere qui tra voi, sono Cosmin e frequento la palestra da circa un anno. Diciamo che fisicamente ho avuto una storia difficile, infatti fino a 5 anni fa ero 120kg per 170 cm di altezza, poi mi sono messo a dieta e sono arrivato a pesare 64kg ... da un anno mi alleno e ora peso 79 kg ... scrivo perchè mi trovo in difficoltà...e ho bisogno di qualche chiarimento... scusate se scrivo male ma non sono italiano. allora mi alleno 3 volte alla settimana e adesso sono in fase di massa. la mia percentuale di grasso secondo me è all'incirca del 16% quindi ho circa 67kg di massa magra, non mangio mai schifezze, solo pasta integrale carne latte yoghurt patate e pesce.
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