Salve a tutti, finalmente si ritorna e si riparte con gli allenamenti, con un solo obiettivo, definirsi e mettere su muscoli..!!!
Quindi per favore vorrei avere si possibile una scheda super tosta e perchè no anche una dieta, non importa quanto dovrò faticare ma voglio raggiungere questa meta che mi sono prefissata!!
Gli allenamenti variano a 3-4 volte alla settimana di 2 ore ciascuno
Altezza 1.66 peso 56 kg
Esercizi preferiti addominali, cardio, leg press, bicipiti (manubri) e tricipiti (pulley down).
Tutte le volte che vado faccio 15 min di cardio sia all'inizio che alla fine...
Se per favore potete darmi qualche consiglio vi sarò enormemente grata.
Buona giornata a tutti.......
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