Da sabato al 6 sarò a infilare della benzina dentro delle macchine, e per questo la mia palestra può andarsi a farsi friggere!!!!
Ho intenzione di ricominciare lunedì 12 del nuovo anno e vorrei avere un programma, magari ciclicizzato, + semplice di quello forza-pompaggio-intensità che mi è stato sconsigliato, che però nn mi faccia fare errori!!! Infatti quest'ultimo anno è stato molto scarso:
NN ho aumentato ferro (neanche 1 kg) per le spalle(cs molto strana), ne ho messo poco per gli altri muscoli!
Ovviamente anche il fisico nn ha subito notevoli variazioni, ma solo leggere e in certe parti, cm nei bicipiti e un pò meno nei pettorali!!
Vorrei iniziare quest'anno cn un programma completamente diverso e che mi faccia dimenticare tanta fatica per niente!!!
Vi prego consigliatemi un bel programmino che mi aiuti nel mio scopo, e cioè aumentare massa e forza (preferirei avere + massa!!!)
grazie e Ciao!!!!§83
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