aspetto critiche e commenti;per vedere dove secondo voi c'è da lavorare di più...grazie
C'è da mettere su carne nel complesso amico, cmq spalle priorità assoluta.
il gay di Yuri che fine ha fatto? Salutamelo tanto e digli che si faccia vivo ogni tanto...
ok..riferirò tutto...le spalle effettivamente sono uno dei punti più carenti insieme ai tricipiti...sono due gruppi in cui faccio stra fatica a guadagnare sui carichi...e anche come carne.
In questa situazione non devi aver paura di mangiare: ingoia kcal fino a quando l'ago della bilancia non si schioda. Almeno 500 g a settimana
me lo dice sempre anche Yuri di mangiare...ed io mangio...
C' é da lavorare tanto su tutto nel complesso...
lo so...per questo mi alleno sempre con rigore...e negli ultimi 5 mesi circa ho avuto buoni risultati...
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