ciao,sono un ragazzo di 22 anni che da due pratica con costanza l' attivita di bodybuilding, volevo chiedere come era possibile crearsi una dieta senza rivolgersi al dietologo;autonomamente potrei riuscire a stilarmene una ? il mio obiettivo è quello di incremantare un pò la massa muscolare..questi sono i miei dati: altezza 180 peso 73 spalle 122 petto 102 vita 80 coscie 54 braccio 37 colo 37.. grazie mille a tutti!!
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