Ciao a tutti!
Sono un neofita. O meglio ho fatto saltuariamente un po' di pesi in passato, ma è da circa due mesi che ho cominciato seriamente a 360°, cioè curando anche l'alimentazione, ecc.
Sono alto 181x70 (ho guadagnato un paio di kg negli ultimi due mesi di massa).
La mia domanda è la seguente. Sto incrementando gradualmente i carichi per tutti i distretti muscolari (il che mi suggerisce che tutto procede bene), tuttavia ho problemi con i pettorali.
Più precisamente, nelle aperture con manubri su panca piana sto incrementando i carichi (cosa che mi consola), invece con la panca piana e le croci ai cavi non noto miglioramenti, anzi.
Aggiungo che soffro di un po' di cifosi/scoliosi e scapole alate. Per questo, prima dell'allenamento dei pettorali faccio sempre stretching e sto cercando di correggere la postura. Inoltre, 3 volte a settimana faccio le aperture inverse alla pec machine.
Ad ora, il massimo che riesco a sollevare alla panca è 12kg, alle aperture 9+9kg, ai cavi 10kg...ripeto l'incremento sto riuscendo a farlo solo con le aperture.
Ho letto tra l'altro che chi è alto / braccia lunghe non dovrebbe fare la panca perché carica altri muscoli e poco i pettorali. Vi risulta?
Grazie mille per i vostri suggerimenti/commenti!
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