Ciao sono nuova qui. Non vado in palestra però a casa ho un sacco di pesi che usava mio fratello così ho cominciato ad usarli, ma la parte che mi interessa è il sedere. Per ora faccio una specie di gluteus machine mettendomi i manubri dietro le ginoccha (capito no?) e direi che funziona. Col bilanciere c'è qualche esercizio utile per i glutei? Mio fratello faceva un esercizio tenendo il bilanciere dietro le gambe ma non ricordo come si chiama. Aspetto i vostri consigli, ciao
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