Diario di Tets

[SeNsHi]

ancora non escono, anche io li sto attendendo

[Tetsujin]

Grazie Fede, chi l'avrebbe mai detto qualche anno fa che mi sarei trovato per davvero in pedana, mi sono dovuto ricredere su tante cose, prima fra tutte che una gara è molto di più del podio e della classifica

Se vanno avanti con questo ritmo, i video della +120 arriveranno per ottobre ma spero che il rallentamento sia dovuto agli europei in corso

[Tetsujin]

Assoluti 2014 - Senigallia

Stacco (Supercenturion RS 38 ristretto 37)

1° entrata: 165 kg



2° chiamata: 175 kg



3° chiamata: 182.5 kg

[Tetsujin]

Guardando gli europei di powerlifting appena conclusi ho notato che la maggior parte degli squat che cominciano uscendo male dal rack sono nulli.
Riguardando uno degli scatti dell'evento, relativo al mio secondo squat dove ho fatto parecchio casino con i piedi uscendo dal rack, mi stupisco di vedere quanto ero storto. Adesso mi spiego come mai quei 172.5 kg li ho sentiti così poco in spinta, cosa che da un lato mi fa piacere, da un altro mi lascia senza parole per quanto ho il busto disallineato con i piedi, e persino i gomiti che guardano in direzioni completamente differenti.



Come stacco invece mi piacerebbe, alla prossima occasione, mettere i 180-185 in seconda alzata e provare un'alzata sporca massimale in terza: sono curioso di vedere se i 200 kg sono alla mia portata, visto che "a sensazione" me li sento già da san zenone, ovviamente tirati e brutti in piena "tradizione" con schiena a C

[Tetsujin]

In questo periodo sto eseguendo lo squat con discesa lenta da 5" curando in particolare l'apertura del torace e ho trovato nuovamente conferma di quanto la scarpa da wl poco si presti al movimento del pl: troppo tacco, troppa tendenza a scivolare in avanti con il baricentro. Se con il movimento veloce ci si accorge poco di questo problema, con una discesa lenta è molto più avvertibile.
Così da un paio di sessioni sto squattando con le ballerine da stacco e mi sto trovando molto meglio sia come spinta che come verticalità. Ho quindi ordinato un paio di adidas havoc da usare sia per lo stacco che per lo squat, alle quali aggiungero al limite un plantare con tacco da 1 cm fatto dal calzolaio.

Credo invece che salterò la gara di panca equipped del Bertoletti: alla fine, per ragioni varie, sono rimasto l'unico della squadra a farla, e non mi sembra il caso di far fermare qualcuno con relativi costi di pernottamento solo per me. Avrò altre occasioni per prendere pratica con la maglia, adesso mi concentrerò totalmente sul raw.

[Perdij]

i 182,5 sono veloci. forse schienati ma veloci. per me puoi salire ancora bene

[SeNsHi]

in realtà la forza di luca... STA NELLA SCULATA troll a parte, alla prossima gara deve entrare a 180 minimo... MA NON MI BATTERA'

[Tetsujin]

Grazie Perdij, schienati sicuramente, sto facendo un allenamento prettamente tecnico di squat, panca e stacco con discesa lenta da 5" per correggere i miei noti problemi:
- scarsa apertura del torace, che mi fa perdere in verticalità
- scarsa attivazione di adduttori e femorali
- compensi vari (sculatine, ecc.) che mi portano fuori spinta (soprattutto nello squat)

[Tetsujin]

Ahah Andrè in questi giorni sono riuscito ad allargare leggermente lo stance nel sumo(gli esercizi per gli adduttori in 4x week e la ginnastica posturale per la schiena stanno dando frutto) QUANDO MI RADDRIZZO TI ASFALTO

[SeNsHi]

vORRESTI! se capisco come si prendono kg dal velocity... STACCO TUTTA SENIGALLIA
e poi tutti i più forti SONO STORTI. Staccheremo nei pressi di Pisa!

[Tetsujin]

un paio di settimane fa mi devo essere allungato una parte del dorsale in corrispondenza della scapola destra mentre facevo il pullover, che ha cominciato a farmi male assumendo certe posture. ovviamente avevo smesso di praticare l'esercizio ed ho fatto attenzione ad evitare cio che mi procurava fastidio (fortunatamente quasi nessun esercizio).
sabato mattina invece, anche se non mi ero allenato di venerdi, mi sono svegliato con il dolore alla zona incriminata, che si sta trascinando ancora oggi, arrivando fino a interessare la zona sotto il pettorale destro (ma stranamente fare panca non mi ha dato problemi).
mi sento pero sempre piu indolenzito e non capisco per quale ragione

[Tetsujin]

MA 05/08/14

BW 77.8

Piccolo aggiornamento del diario...

ho eseguito per la prima volta due programmi di sheyko: il primo (il #37 fino a 80 kg) completamente raw ed il secondo con una seduta gear, di cui in teoria avrei dovuto fare la quarta settimana, ma che in pratica non farò per fare dei test massimali

ho scoperto che l'alto volume mi chiede un prezzo altissimo sulla reattività/velocità di esecuzione, e quindi in teoria prima dei test avrei dovuto fare una settimana di scarico, ma con le vacanze alle porte non è stato possibile fare altrimenti

il corpetto è sempre il solito di senigallia, solo che io peso circa 4 chili in più, quindi mi va decisamente più stretto. Nello squat ho parecchia difficoltà a prendere la valida, perchè devo forzare il corpetto e non sono abituato a gestirlo, anche in termini di sofferenza

A senigallia avevo fatto 160/170/180 kg (gli ultimi tirati con le unghie e con i denti)

ieri sera ho fatto 165/180/190/200

metto un video dei 190 di ieri sera: sono paralleli, non validi, quindi devo lavorarci ancora su, ma sono comunque molto soddisfatto del lavoro svolto finora:



Nei 200 kg ho commesso invece un errore logistico che, col senno del poi, è stato evidente: per cercare di facilitarmi la discesa in buca, ho tirato maggiormente su il corpetto sulle cosce, alzandolo di 2-3 cm. Solamente che, con un carico che non avevo mai preso sulle spalle, con un assetto del corpetto che non avevo sperimentato, mi sono cacato sotto, e quindi sono sceso ancora meno del solito. Però sono sceso e risalito e, per quello che conta, è stata una grande soddisfazione, tanto più che mai avrei pensato, vista la fiacchezza di questo periodo, di mettermi sulle spalle 200 chiletti tondi

[giulio96]

caz.zo vi devo raggiungere prima o poi...quello dietro di te è stafano vero? complimenti per i 200 e complimenti anche per la gara di stacco

[Tetsujin]

oggi accompagno una compagna di squadra al forma per provare le entrate della wec (io le faro da assistente) e con l occasione ne approfitterò x un allenamento di stacco geared in trasferta

[giulio96]

silvia? vi conosco gia tutti buon allenamento!