Tony24 & il suo diario! Only for number one :)

[Wildcat]

Sono stato operato, ma non per infortuni legati alla palestra.
Diciamo che lo stop assoluto non è la soluzione e che invece i pesi possono essere un valido aiuto.
Però bisogna essere seguiti da persone che sappiano cosa fare.

[Tony24]

Per ora l'idea è quella di non allenare le spalle per un po', fare attenzione quando faccio petto, ridurre un po' il volume in generale e vedere se così recuperiamo

[Wildcat]

Per ora l'idea è quella di non allenare le spalle per un po', fare attenzione quando faccio petto, ridurre un po' il volume in generale e vedere se così recuperiamo

Ecco… il problema non è allenare le spalle, il problema è allenare il petto, perché è qui che stanno i movimenti pericolosi.

[Tony24]

Ho ridotto a panca piana, panca inclinata manubri e croci ai cavi. Sento male con pullover e peck deck che ho prontamente eliminato, questi movimenti sono rischiosi?

[Wildcat]

Si. L'inclinata e le croci le lascerei perdere.
Fatti seguire per la riabilitazione, non puoi improvvisare o chiedere su un forum

[Tony24]

Grazie per le dritte

[Wildcat]

Grazie per le dritte

Figurati!

[Tony24]

Squat
3x12 ( 3+3+3+3 con 3" di rest pause ogni volta) con 100/80/60 kg
poi a casa perchè stavo male, 38.5 di febbre che nervoso.. Stavo
andando forte questo periodo, giá immagino i kg che perderó se non riuscirô a mangiare

[Tony24]

Periodo un po' così... Il fisico dopo 1 anno e 3 mesi di bodybuilding dice basta, sono arrivato al limite credo, sto proprio male fisicamente... Oggi ho ceduto 2 volte sullo squat, e l'altro ieri ho vomitato dopo una 2 ripetizioni di panca piana, ogni volta doms allucinanti e dolori ovunque, crampi in continuazione, mi sveglio nel cuore della notte e non prendo sonno, i kg che carico piano piano diminuiscono... Sto proprio a pezzi... Mentalmente ci sono, ma fisicamente ora come ora sto a zero.. Nonostante tutto esteticamente ancora reagisco bene, per questo cerco di tirare avanti.. Almeno fino a metá marzo, voglio altri 4kg di massa e arrivare agli 80 pulito ma non c'é storia.. Ho tutto contro e nessun aiuto, proprio demoralizzato!

[.:überfranz:.]

non è che ti stai sovrallenando o ti sei già sovrallenato?
i sintomi che descrivi non sono proprio positivi...

[Tony24]

Mi alleno 3 volte a settimana, 3 esercizi per gruppo muscolare, solo fondamentali, riposo 9 ore a notte, credo di recuperare abbastanza, ed inoltre vengo da 10 giorni di scarico passivo fatti neanche 20 giorni fa, non riesco proprio a venirne a capo, è una sensazione bruttissima

[.:überfranz:.]

Ci credo… non so proprio cosa poterti consigliare...

[Tony24]

Tranquillo, anzi grazie per l'interessamento
Sono un po' pesante da sopportare ahaha

[.:überfranz:.]

non è una questione di sopportamento
il forum è fatto per aiutarsi, ed è difficile farlo quando non si sa cosa dire…

[Tony24]

Credo non sia spiegabile a questo punto ahah
anche se é difficile stringiamo i denti, l'importante è crederci!