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Discussione: Diario di Wintel

  1. #106
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    huhuh che bello!!!

  2. #107
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    ma per caso vai alla palestra PUMP.....?
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  3. #108
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    "PUMP"?...mai sentita...per la precisione sono della provincia di Lecce

  4. #109
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    ah capito....a Lecce fino a poco fa nella palestra PUMP, se ricordo bene, ci veniva una conoscente....Sandra Caputo...che si allenava qui
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  5. #110
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    invece Nasty per il discorso pre-wo e post-wo?

  6. #111
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    beh, lì devo porti la domanda. a che ora ti alleni?
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  7. #112
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    bhè...non saprei risponderti di preciso...alcune volte vado presto (2:30), altre volte vado il pomeriggio (17/18), altre volte vado tardi (19:00/19:30)...

  8. #113
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    forse sarebbe meglio analizzare tutti e tre i casi...come preferisci...

  9. #114
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    Caso 1: 2.30: a che ora pranzi??? in questo caso è meglio un pranzo povero di grassi per velocizzare la digestione. come post workout puoi tenere quello che ti ho suggerito, e un ora dopo il post wo fai lo spuntino.

    Caso 2: allenamento 17-18: va bene lo spuntino che ti ho suggerito

    Caso 3: tardi tardi, qui potresti spezzettare la cena in 2 spuntini: il primo spuntino come quello di metà pomeriggio ma senza la frutta, come secondo spuntino un pasto con metà delle proteine della sera (quindi 20 g) e un frutto, come ultimo spuntino (considerala una mezza cena) carobidrati (quelli che mangiavi nel mio post workout) e una fonte proteica MAGRA (petto di pollo è ok).
    poi ci aggiungi il pre nanna.

    Sono idee, poi devi stabilirlo tu!!!

  10. #115
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    ok, analizziamo insieme:

    PRE WORKOUT
    ore 2:30: siamo dopo pranzo, quindi il fisico sta assorbendo il cibo del pranzo...il pre workout si potrebbe evitare;

    ore 17/18: in questo caso il pre workout potrebbe essere lo spuntino pomeridiano (che si può fare alle 16);

    ore 19: dopo aver fatto lo spuntino delle 16, abbiamo ancora del tempo....in questo caso possiamo tranquillamente inserire il pre-workout (nel forum stanno svariati esempi).


    POST WORKOUT

    premessa: in tutti e 3 i casi, una banana è l'ideale....dopo un ora (massimo un'ora e mezza) puoi fare un pasto proteico

    ore 2:30: dopo l'allenamento il pasto proteico potrebbe coincidere con lo spuntino pomeridiano.

    ore 17/18: dopo l'allenamento, le opzioni sono due: o si anticipa la cena (dovresti cenare quindi per le 19/19,30)...oppure fare un post workout proteico e poi magari cenare (occhio e croce dopo un paio d'ore);

    ore 19: dopo l'allenamento, si farà tranquillamente la cena...


    in sostenza, appena finisci l'allenamento mangi una banana...e dopo un'ora devi darci pasti proteici


    qualche dubbio?
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  11. #116
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    grazie ragazzi!!!

  12. #117
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    sempre a disposizione Wintel
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  13. #118
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    scusate, ragazzi, se vi spacco ancora le balle , mi servirebbe un aiuto sempre in materia alimentare:
    come ho già detto a fine aprile dovrò andare in gita per cinque stramaledetti giorni. Allora, per esperienza, in gita non si fa mai colazione, si fa solo il pranzo a sacco, la cena, la notte si sta svegli a far casino...
    Come dovrei comportarvi dal punto di vista alimentare per non perdere peso?

  14. #119
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    Citazione Originariamente Scritto da Wintel Visualizza Messaggio
    Lecce
    azz sei di lecce wintel?io di martano..magari qualche volta possiamo vederci per un workout insieme
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  15. #120
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    ma per caso vai alla palestra PUMP.....?
    io vado alla PUMP!!!!!!!!!!!!
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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