"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Oggi ne parlavo con un maestro di muay thai, e finalmente forse si comincia a capire....
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"Sanità mentale?! Spiacente, non ricordo di avere mai avuto un simile fastidio!" (Kenpachi Zaraki)
Allenamento del 21/01/2015
Warm up
Squat: 85x5, 105x4, 120x3, 7, 5, 2, 6, 4
Giorgia: 30x5, 40x5, 50x4, 55x3, 7, 5, 2, 6, 4
Panca: 70x5, 85x4, 100x3, 115x1+2, 120x1+2, 125x1+2
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x3, 42x1+2, 45x1+2, 50x1+2
Nota: Giornata un po' fiacca. Ci sta!! Anche se il compitino comunque è stato fatto, senza infamia e senza gloria.
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Allenamento del 26/01/2015
Squat: 80x5, 100x4, 110x4, 125x3x2, 145x2x2, 155x2x2, 165x2, 170x1
Giorgia box squat: 30x5, 40x4, 50x4, 55x3x7
Panca: 70x5, 90x4, 100x3x2, 115x1, 120x1, 125x1, 130x1
Giorgia: 30x5, 40x4x2, 45x3, 50x1, 52x1, 55x1(no)
Nota: Anche se non avevo voglia comunque è uscito un buon allenamento soprattutto per quanto riguarda lo squat, mentre i dolori delle spalle sono invalidanti nella panca. Giorgia è andata meglio tecnicamente per quanto riguarda lo squat e anche nella panca i miglioramenti cominciano ad essere evidenti.
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Allenamento 27/01/2015
Stacco fino al ginocchio: 125x5, 150x4, 175x4, 190x4+1x4
Giorgia: 50x5, 60x4, 70x4,75x4+1x4
Floor Press: 60x5, 75x4, 85x3x5
Giorgia: 30x5, 35x4, 45x3x2, 50x1, 55x1, 60x1
Front Squat: 70x4, 80x4, 100x4x4
Giorgia: 30x5, 40x4, 45x4x4
Nota: Allenamento abbastanza buono, se non fosse stato per le spalle avrei detto anche ottimo. Stacco fino al ginocchio sta dando i progressi che speravo.
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Come hai sentito lo squat frontale? Pesante, medio o leggero?
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Ciao Big! Il front con 100kg è molto leggero, il II giorno di wo prevede squat leggero. Il front mi aiuta a stare più verticale nel back
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Effettivamente è un ottimo esercizio, ha proprio questa funzione
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Allenamento 29/01/2015
Warm up
Squat: 90x5, 110x4, 135x3, 7, 5, 2, 6, 4
Giorgia: 40x5, 50x4, 60x3, 7, 5, 2, 6, 4
Panca: 70x5, 85x4, 100x3, 115x2x5 (fermo 3sec al petto)
Giorgia: 30x5, 35x4, 40x3, 45x3x5 (fermo 3sec al petto)
Nota: L'influenza non aiuta ne a me ne a Giorgia... Però non è andata male anzi, alla fine si tiene botta...
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Tieni botta si
Cmq questa influenza è fastidiosa.
che palle allenarsi con la febbre
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Ma il fermo di 3s l' hai eseguito su ogni ripetizione? Bel wo
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Su tutte.......una botta.....
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