Stasera Spalle-Bicipiti-Tricipiti:
SS 5x12 30" Rest
Lento Dietro Bilanciere 36 kg
Alzate laterali 4+4 kg
SS 5x12 30" Rest
Tirate al Mento 24 kg
Croci 90° 4+4 kg
SS 5x12 30-45" Rest
Curl Bilanciere 24 kg
Curl Concentrazione 10+10 kg
Curl Martello 5x12 30" Rest 10+10 kg
SS 5x12 30" Rest
French Press 34 kg
Kickback Manubrio 10+10 kg
Estensioni 5x12 30" Rest 40 kg
Son tornato al lento dietro al multipower...vediamo se domani mattina sento la differenza
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