Diario di Tough_Boy

**Enrico80** · 24-07-2021, 02:51 PM

21/07/21
Squat kg 116 3x8s
https://youtube.com/shorts/hh4PVgClcao?feature=share
https://youtube.com/shorts/9xLteFzQ1pU?feature=share
Panca inclinata kg 52 8x5s
Rematore bilancere kg 52 10x4s
Polpacci

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**Enrico80** · 24-07-2021, 02:53 PM

22/07/21
Stacchi kg 136 3x8s

https://youtube.com/shorts/obYerIfnR_A?feature=share
Military press kg 30 8x5s
Trazioni 8 9 8 8 8
Bicipiti
Tricipiti

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**Enrico80** · 25-07-2021, 05:18 PM

24/07/21
Panca kg 80 3x8s
https://youtube.com/shorts/zo9UVUgTzUc?feature=share

https://youtube.com/shorts/rRFyB5l0VFo?feature=share
Squat kg 88 6x5s
Rematore bilancere kg 62 5x5
Polpacci
Bicipiti

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**Enrico80** · 25-07-2021, 05:20 PM

25/07/21
Power clean kg 30 40 40 45 45
8x5s

Stacco romeno kg 84 8x5s
Shoulder press manubri kg 14 8x5s
Trazioni zavorra kg 12 5x6s
Tricipiti
Addominali

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**Enrico80** · 22-08-2021, 05:07 PM

22/08/21

Oggi riprendo l'allenamento dopo 15 gg di fermo assoluto.

Stanchissimo...
Panca 10x5s con 44kg... Sembrano pesare una tonnellata

Military press 8x4s con 30 kg: va un po' meglio

Trazioni 5x5 leggere

Squat 5x5 con 70 kg mi temano le gambe alla fine.

Polpacci senza zavorra 15x3s

Addominali

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**the77joker** · 22-08-2021, 06:32 PM

era ora caxxo!

**Enrico80** · 22-08-2021, 10:03 PM

É dura riprendere[emoji26]

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**Enrico80** · 23-08-2021, 07:04 PM

23/08/21
Continuiamo con un allenamento che mi fa riprendere confidenza con il peso e con i movimenti

Squat 10x5s kg 70
Panca 5x5 kg 60
Military press 6x6 kg 33
Hip trust kg 50 8x4s

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**Enrico80** · 25-08-2021, 10:36 PM

25/08/21
Stacco kg 90 8x5s
Panca kg 64 5x5
Trazioni supine 7x5s
Polpacci

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**Enrico80** · 27-08-2021, 09:39 PM

27/08/21
Rematore bilancere kg 52 10x4s
Panca kg 48 10x5s
Squat kg 78 5x5
Trazioni zavorra 10kg 5x4s
Croci kg 17 10x4s

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**Enrico80** · 30-08-2021, 01:04 PM

29/08/21
squat kg 64 10x5s
Panca kg 64 5x5
Military press kg 34 6x6
Hip trust kg 60 8x4s
Polpacci
Bicipiti leggeri: mi fa male il sinistro
Addominali

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**Enrico80** · 01-09-2021, 03:27 PM

31/08/21
Stacchi kg 94 8x5s
Panca fermo 2" kg 64 4x6s
Trazioni 7x5s
Polpacci
Addominali

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**Enrico80** · 06-09-2021, 10:03 AM

02/09/21

Sto salendo un pò alla volta su tutti i fondamentali

Panca kg 50 10x5s
Squat kg 82 5x5
Trazioni zavorra 10kg 5x5
Croci kg 17 10x3s
Polpacci

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**Enrico80** · 06-09-2021, 10:07 AM

03/09/21

Squat kg 70 10x5s
Panca kg 66 5x5
https://youtube.com/shorts/7MDU5262zy0?feature=share

https://youtube.com/shorts/yg3yys2W3-w?feature=share
Military press kg 34 6x6
Hip trust kg 60 10x4s

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**Enrico80** · 07-09-2021, 09:48 PM

06/09/21

Stacchi kg 100 8x5s
Panca fermo lungo kg 64 4x6s
https://youtube.com/shorts/CWgy_ME6oJM?feature=share

Dip con zavorra 10kg 8x4s
Trazioni 8x4s
Polpacci

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