Imparare l' ABC

[Romulano]

Io dico solo: 15 ripetizioni di stacco, con la bellezza di 120 kg, ti fa svenire per la fatica solo a guardarlo...
Davvero dire complimenti è poco!

[kel]

Tu che fine hai fatto? sei alle prese con lavoro e famiglia?

sì, lavoro, famiglia e un quintale di altri piccoli e meno piccoli problemi che mi hanno tenuto lontano da tutto per settimane... oltre che portarmi sull'orlo della crisi dei nervi . se entrassi nei dettagli dovrei scrivere uno di quei post kilometrici che magari poi alla fine sanno anche un po di scusa (visto che per quanto grandi possano essere i problemi, alla fine se uno vuol fare una cosa, il modo di farla lo trova sempre - e dato che non ho trovato il modo si vede che mi era passata anche un po la voglia, che ne so...)
...allora tanto che vale che non scrivo niente e poi un giorno non tanto lontano, senza tante storie, riprenderò il mio diario scrivendo una cosa del tipo:
"e niente, oggi stacco..."
intanto, di quando in quando, vi leggo

[Morgante]

Pensate che scarso sarei io senza i bonus [emoji33]

[dorsoduro]

Joker, Remo, Morgante e ora Doc: il segreto della forza è farsi pelato e con la barba...


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[MrDoc]

Joker, Remo, Morgante e ora Doc: il segreto della forza è farsi pelato e con la barba...

Manchi solo tu

[ThorSon]

Manchi solo tu

No dai, non riuscirei a vedere un quindicenne pelato con la barba ��

[dorsoduro]

Spero che quando la vecchiaia incomberà, Doc, diventerò pelato e non brizzolato come lo Zio che è scarso [emoji23] (scherzo zio sei una bestia)


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[dorsoduro]

Ho dimenticato Kel comunque!! Insomma se mi raso divento una bestia da gara con la capacità di ingravidare le donne con lo sguardo [emoji23]

P.S thorson ti auguro un massimale di stacco 10 kg più basso di quello attuale [emoji23]


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[MrDoc]

Peso corporeo 67,6kg

Oggi (visto il dolore della schiena dell' altroieri) non speravo di riuscire ad allenarmi, invece ce l'ho fatta

Squat fermo 2 sec in affondo
5x3x85kg
Video ultima serie:


Panca gear
Board 2 cm 3x1x90kg (discesa dura e risalita a razzo, come dovrebbe essere)
Video ultime 2 singole:


Stacco Gear (ho riprovato li stacco gear che 4 giorni fa non ero proprio riuscito a fare per niente e invece oggi, miracolosamente, ci sono riuscito)
2x2x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg (riguardando il video mi sono reso conto che ho eseguito l' alzata in modo estrememente timoroso, per paura che ricomparisse il dolore, ...comunque è andata)
Video ultima singola:


Lat Machine
5x10x55kg

[MrDoc]

Peso corporeo 67,8kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce (non male, piuttosto veloci)
Video ultima singola:


Panca discesa 4 sec fermo 2 sec
6x3x65kg
Video ultima serie:


Stacco
4x4x120kg

Lat machine
5x15x45kg

[betazeta]

Doc una domanda: ho visto che nella panca posizioni i piedi sempre molto sotto, cioè fai un angolo abbastanza pronunciato con il ginocchio.
E' una cosa che ti serve per metterti in spinta sulle gambe?
Se si, non potresti spingere meglio se il ginocchio facesse un angolo di 90°?

Lo squat è sempre quello, a volte sembra che ti stia per partire una sqlata incredibili poi magicamente sali.

La panca a me piace sempre.

[MrDoc]

Doc una domanda: ho visto che nella panca posizioni i piedi sempre molto sotto, cioè fai un angolo abbastanza pronunciato con il ginocchio.
E' una cosa che ti serve per metterti in spinta sulle gambe?
Se si, non potresti spingere meglio se il ginocchio facesse un angolo di 90°?

Si, lo faccio per mettermi in spinta e ... si, da un punto di vista meccanico, con un angolo di 90° dovrei poter spingere meglio (il coach, qualche settimana fa, mi ha proprio detto di provare a mettere le ginocchia a 90°), però ho provato e quello che guadagno in spinta lo perdo in stabilità...

Lo squat è sempre quello, a volte sembra che ti stia per partire una sqlata incredibili poi magicamente sali.

E' verissimo, parto sempre di sedere (e spesso sculo), ma mi fa attivare la spinta, stò disperatamente cercando di perdere questo vizio ma per ora non ci riesco

La panca a me piace sempre.

Grazie

[the77joker]

68kg ?! Stai ingrassando Doc. Vuoi passare ai -74?


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[Morgante]

68kg ?! Stai ingrassando Doc. Vuoi passare ai -74?

È la barba.

Tornando seri, @MrDoc lo squat in pratica è un'esecuzione lenta, quindi la percentuale è virtualmente maggiore.

Lo stacco così mi sembra molto bello, non so quanto possa reggere al salire del carico. Lo hai impostato così per il dolore lombare?

[MrDoc]

68kg ?! Stai ingrassando Doc. Vuoi passare ai -74?

Si, ho deciso di riprovarci perchè sono stufo di essere secco

Tornando seri, @MrDoc lo squat in pratica è un'esecuzione lenta, quindi la percentuale è virtualmente maggiore.

Si non molto, perchè per velocizzarlo dovrei avere un netto miglioramento della tecnica. Preferisco andare sul sicuro e tenere la traiettoria migliore per sfruttare l' equipaggimento.

Lo stacco così mi sembra molto bello, non so quanto possa reggere al salire del carico. Lo hai impostato così per il dolore lombare?

Si, non lo so nenache io quanto stacco in questo modo, però come staccavo prima non riesco più a causa del dolore.
Preferisco alzare poco che niente.

Inoltre devo preservarmi la schiena per lo Stacco Gear e quello è ancora una discorso diverso...