Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

**the77joker** · 13-06-2020, 09:27 AM

È normale

**memedesimo** · 16-06-2020, 11:32 PM

13.06.20

Stacco 5x5 105kg
https://youtu.be/niqvymDKBp0
https://youtu.be/wt1xhZ2lqWo
https://youtu.be/niqvymDKBp0

Lento avanti 5x8 27kg

Trazioni 4x6

Dips 5x8

Croci cavi 3x12 25kg

Push down corda 3x12 27kg

hummer curl manubrio 3x12 8kg

15.06.20

Squat 5x5 75kg

Lento avanti 5x6 28kg

Spinte manubri 5x6 22kg

Rematore bil 4x8 40kg

pressa 4x10 190kg

Lat Machine 3x12 40kg

Curl Bil 3x12 23kg

Alzate laterali 2x12 6kg

**MrDoc** · 16-06-2020, 11:34 PM

Video non disponibile

**memedesimo** · 22-06-2020, 08:56 PM

19 .06 . 20
Stacco 5 x 5
Lento avanti 5 x 8 27 kg
Trazioni 4 x 6
Dips 5 x 8
Croci cavi 3 x 12 25 kg
Push down corda 3 x 12 27 kg
hummer curl manubrio 3 x 12 8 kg

22.06 . 20
Squat 5 x 5 85 kg
Lento avanti 5 x 6 28 kg
Spinte manubri 5 x 6 22 kg
Rematore bil 4 x 8 42 kg
pressa 4 x 10 200kg
Lat Machine 3 x 12 40 kg
Curl Bil 3 x 12 23 kg
Alzate laterali 2 x 12 6 kg

**memedesimo** · 28-06-2020, 11:34 PM

27.6.20

Stacco 6x4 115kg
Lento avanti 5 x 8 27 kg
Trazioni 4 x 6
Dips 5 x 8
Croci cavi 3 x 12 25 kg
Push down corda 3 x 12 27 kg
hummer curl manubrio 3 x 12 8 kg

**memedesimo** · 05-07-2020, 04:26 PM

29.06.20

Squat 5x5 85kg
Lento avanti 5x6 40kg
Spinte piana manubri 5x7 22kg
Rematore bil 4x8 42kg
Pressa 4x10 180kg
Lat mach 3x12 40kg
Curl bil 3x12

01.07.20

Squat fermo 3'' 6x4 70kg
Lento avanti 6x4 32,5kg
Spinte manubri 4x8 20kg
T bar 4x8 37kg
Spinte 30° manubri 3x12 18kg
Chest press 3x12 45kg
Push down 2x12 25kg

03.07.20

Stacco 6x4 119kg

Lento avanti 5x8 27kg

Trazioni 4x6

Dips 5x8

Croci cavi 3x12 25kg

Hummer curl manubri 3x12 8kg

**memedesimo** · 15-07-2020, 09:57 PM

13.07.20

Squat 7x3 95kg
Lento avanti 5x6 42
Spinte piana manubri 4x10 22kg
Rematore bil 4x8 42kg
Pressa 4x10 180kg
Lat mach 3x12 45kg
Curl bil 3x12 20kg

15.07.20

Squat fermo 4'' 6x4 70kg
Lento avanti 7x3 36kg
Spinte manubri 4x12 20kg
T bar 4x8 40kg
Spinte 30° manubri 3x12 18kg
Chest press 3x12 45kg
Push down 2x12 25kg

**memedesimo** · 24-07-2020, 11:15 PM

20.07

Squat 5x5 90kg
Lento avanti 5x6 34kg
Spinte piana manubri 4x10 22kg
Rematore bil 4x8 42kg
Pressa 4x10 190kg
Lat mach 3x12 48kg
Curl bil 3x12 20kg

22.07

Squat fermo 4'' 6x4 70kg
Lento avanti 7x3 36kg
Spinte manubri 4x12 20kg
T bar 4x8 42kg
Spinte 30° manubri 3x12 18kg
Chest press 3x12 48kg
Push down 2x12 25kg

24.07
Stacco 6x4 123kg
Lento avanti 5x8 30kg
Trazioni 4x6 5KG zavorra
Dips 5x8
Croci cavi 3x12 25kg
Hummer curl manubri 3x12 10kg

Sono arrivato a fare un 6x4 di stacco con 123kg, lì dove prima della quarantena concludevo un 7x3 con lo stesso carico. A 65kg bw, mentre adesso sono 1 kg in meno. Come non ritenermi soddisfatto?