Diario Di Rik_the_dog

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per noi direi anche di no -___-

[Rik_the_Dog]

ehhhhhhhh va beh!! Che fai mi prendi in giro?

[samu]

inzia a postare le tue foto cosi' potranno darti qualche consiglio in +
cmq forza rik che ci spazzi!

[Rik_the_Dog]

§7

[Rik_the_Dog]

Ragazzi leggendo un thread dove somo elencava i tipi di fibre etc con l'esempio degli egizi ho visto che si consigliano alte rep cn riposi medi per stimolare le IIB per l'ipertrofia...Non ho capito nulla??

significherebeb fare una cosa del tipo 5 serie da 8 con 8rm...scusate per le caz.zate che dico!! mi date una manoa capire sta cosa?

[Rik_the_Dog]

scusate cazzata...le IIB ripetizioni basse... quindi una cosa come 8 serie da 4 sarà mirato all'ipertrofia con riposi da 60"??

[Rik_the_Dog]

Quoto da Somoja
quindi si alle basse ripetizioni e recuperi medio alti
si ai bassi recuperi e alle alte reps

basse rep e recuperi medio alti 8 serie da 4 cn 60" d riposo?
bassi recuperi alte rep 5 serie da 8 30" d riposo?

Ho visto che konko faceva la distinzione tra le due tipologie d fisico...ma si ritorna sempre alla differenza classica tra un arnold e un nubret?Il primo esemipo arnold il secondo nubret?(ovviamente parlando di big)

[Rik_the_Dog]

Ragazzi?????

[kickboxer_87]

recuperi alti: 3'->5'
recuperi medi: 1'30"->2'30"
recuperi bassi: 0"->1'

concentrati sulle medie alte e lascia perdere i bassi.

[Rik_the_Dog]

OK sui recuperi c siamo...ma non mia hai risposto completamente alla domanda...

[kickboxer_87]

le domande bisogna anche saperle fare...

che differenza vedi tra nubret e arnold a parte i volumi? nessuna.

tra yates e nubret? aaaaaaaah... ecco...
cmq:

meno seghe mentali + ferro.

[Rik_the_Dog]

Ihihihi adesso come sei puntglioso!!!!!!!!!!!!
Io volevo sapere se in assoluto allenarsi in una maniea o nell'altra porti alla classica distinzione!

[kickboxer_87]

allenarsi + in pompaggio ti porterà ad avere un fisico meno roccioso...
o almeno così sembra

[Rik_the_Dog]

Ok!
Allora vado di 4-5 serie per 6-8 rep er esercizio con 1'30'' d riposo che dici?

[Rik_the_Dog]

Ah...te l'ho detto che ho visto i tuoi video??Quanto sei altoe quanto pesi?