Nello stacco sumo il sedere non deve nanche accennare ad andare verso l' alto in partenza, deve andare verso il bilanciere (in avanti) e basta.
Secondo me poi sei troppo contratto, compatto va bene ma tutto contratto no.
Nello stacco sumo il sedere non deve nanche accennare ad andare verso l' alto in partenza, deve andare verso il bilanciere (in avanti) e basta.
Secondo me poi sei troppo contratto, compatto va bene ma tutto contratto no.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Buongiorno Doc,
Ieri ho riprovato ma mi sembra che non ci siamo ancora. Una cosa che ho notato è che se apro di più le gambe il movimento viene meglio (ma purtroppo lo squat rack mi impedisce di farlo e nn vi sono altri posti dove fare gli stacchi).
http://youtu.be/feGwHqeuYsw
Aggiungo anche l’allenamento di Deadlift di qualche giorno fa.
http://youtu.be/dJjMxPQAgio
Grazie come sempre.
Luigi.
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Il tuo stacco classico è immensamente meglio del tuo sumo (tenendo presente che i carichi sono ben diversi)
Nel sumo innanzitutto strappi in partenza, mentre nel sumo si dovrebbe partire piano e accelerare dopo. Secondo me dovresti partire con le spalle due centimetri più avanti e il sedere due centimetri più in alto nel sumo...
... MA PERCHE'? hai un calssico ottimo
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Aggiornamento settimana...
Stacco: ho provato a partire più alto col sedere.
http://youtu.be/jZVDqA7eufg
Panca: sto leggermente aumentando i carichi e faccio fatica a fare il secondo di stop.
http://youtu.be/OHYz7PELYBM
Come sempre grazie.
Luigi
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Stacco ottimo!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
E qui arriva il bello... Stacco sumo di ieri:
http://youtu.be/jWymLzm-c44
[emoji23]
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Visto così mi sembra buono, però il sumo lo valuto meglio di lato
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
È un po’ che non posto ma ho continuato con gli allenamenti. Dopo una piccola pausa natalizia ho ripreso.
Squat: mi sembra di andare bene.
http://youtu.be/biSk-g8Vcwg
Deadlift: ho fatto una fatica enorme questa volta. Inizio ad essere stanco e a breve testerò i massimali perché non credo di riuscire a continuare con questa scheda.
http://youtu.be/EkqIVv4pQyM
Brenchpress: benino anche se nn riesco a fare lo stop. La panca è il mio punto debole.
http://youtu.be/GbFxHvdgFyE
Grazie.
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Squat: occhio che tendi ad andare con il peso sulle punte dei piedi (guarda che nella prima ripetizione alzi proprio i talloni a fine spinta), inoltre tendi a "buttarti in avanti" con il tronco all inizio della discesa (lo faccio anche io e sbaglio), invece il torace dovrebbe scendere il più possibile parallelo a se stesso
Stacco notevole ma sei leggermente in ritardo con la schiena rispetto alle gambe e ti trovi con le gambe quasi estese e il torace ancora un po inclinato in avanti, a carichi massimali questo ti rende difficoltosa la chiusura
La panca la fai con un carico notevole, ma in merito alla meccanica è la tua alzata peggiore perchè non facendo il fermo acceleri alla avvicinarti al petto mentre il controllo dovrebbe aumentare all' avvicinarsi al petto
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Testato ieri il massimale Squat. Il mio precedente massimale era 125 Kg un anno fa (ma sicuramente meno a novembre 2018).
120Kg
http://youtu.be/l4ZdjkT9Od4
130Kg
http://youtu.be/6xRqFCpb9PY
135Kg
http://youtu.be/i8zfrNEr6-k
140Kg FAIL
http://youtu.be/-yFUR_BU-EQ
Nei 140 parto da una posizione strana, forse dettata dal peso importante sulle spalle.
Grazie.
Luigi.
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Bravo! Hai tenuto duro e hai chiuso i 135, però gia quelli erano tirati...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ciao ho letto un po' il tuo diario... Complimenti
Complimenti!!
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