Cavolo..interessante Samoja..nn è che potresti approfondire il discorso?Penso sarebbe molto utile..magari aprendo un altro topic per nn andare troppo off..
Grazie
Strano che il Somo non si sia ancora incazzato.....egl'odia chi gli storpia il nick
infatti sono in meditazione per contenere l'ira!
sandrox, rileggi il mio nick.. cmq non saprei in che modo approfondire.. che devo dire di +?
Ops...perdonami SOMOJA!bè..però è indubbio che solitamente chi è ectomorfo ha una prevalenza di fibre rosse(difficilmente o limitatamente ipertofizzabili) o è una cavolata pure questa?Scusa la mia ignoranza in materia..vado solo per sentito dire.
°°salamoia°° no?
non credo nella classificazione per morfotipi secondo la derivazione dai foglietti embrionali (ecto-meso-endo morfo)
cmq se tu avessi una prevalenza assoluta di fibre rosse ti sconsiglierei in partenza di dedicarti al bodybuilding.. ci sono altri sport divertenti
Ciao a tutti, ho da non molto tempo "scoperto" questo forum...
Vorrei ringraziarvi tutti, in particolare vorrei ringraziare il gentilissimo Somoja.
Molto interessante ho imparato un sacco di cose.
MA ho un pò di dubbi.
Prima di tutto quando parlate del buffer a cosa vi riferite?
Informaticametne parlando so cosa sia, ma in questo ambito nno so proprio a cosa vi riferiate
6RM che vuol dire?
Nello schema 5x5 Somo parla di recuperi di 2-3 minuti, ma intendi tera una serie e l'altra? 5 ripetizioni 2 minuti di pausa e poi altre 5 ripetizioni? Possibile?
Invece col metodo della piramide rovesciata 6-8-10-12, devo diminuire il peso man mano?Altriemnti mi sembra inumano, considerando ceh se ho capito bene va fatto con un carico abb elevato ....
Grazie
ciao.
io credo ti sarebbe + utile fare una ricerca nel forum per ogni domanda che hai fatto.. impareresti ancora + cose.
parole chiave:
1. buffer
2. 5RM ( repetition max )
3. 5x5
4. piramidale inverso (o piramidali )
Volevo kiedere una cosa sul buffer sperando ke la risposta nn sia troppo complessa! Allora andando subito al sodo faccio l'esempio d quello ke voglio kiedere col 5X5 ma penso ke sia valido con ogni combinazione d serie/rip.
Quello ke voglio sapere io è se è giusto quello ke dico e le differenze ke esistono tra tutti questi vari metodi.
contando ke io faccio ad esempio un 5X5 potrei farlo, credo, nei seguenti metodi:
(Ipotizzando ke il mio 5RM sia l'80% del massimale)
1°: Mettere un peso da 5RM e fare, a titolo d'esempio eh, 5 4 3 3 2
2° Mettere un peso da 5RM e fare 2 3 3 4 5
3°: Mettere un peso da 7RM e fare 5 5 5 5 5
4° Mettere il peso a salire e fare ad esempio
5 rip col 60% 1RM
5 rip col 65% 1RM
5 rip col 70% 1RM
5 rip col 75% 1RM
5 rip col 78% 1RM
5°: Come prima ma col peso a calare (Prima 78% poi 75% e via dicendo tenendo sempre 5 rip complete)
Ora a me vengono in mente questi metodi, magari ce n'è altri, xo volevo sapere se tra questi c'è qualke modo che sarebbe totalmente sbagliato, se ce n'è uno migliore, cioè qual'è in generale in modo giusto d comportarsi e d eseguire una qualsiasi combinazione d questi skemi.
Grazie dei kiarimenti
oh madre santissima! addo, ogni tuo post è un picco di cortisolo
di buffer si sta discutendo in un thread nella sezione powerlifting.. ti consiglio di leggere\scrivere lì per evitare di ripetere le stesse cose
ecco il link
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15572
Gia kiesto nella sezione powerlifting ma un moderatore giustamente mi ha dato sta risposta
Ora, nn volendo inquinare la sezione forza con domande fastidiosamente neofitesche e avendo cercato, cercato, cercato e CERCATO ma senza trovare una risposta concreta a quello ke vorrei sapere, io rikiederei volentieri ke cambia in concreto fra tutti sti metodi xke presumo forse ma forse ke tutti abbiano un senso d utilizzo ma nn capisco xke usarne uno piu ke un altro!Originariamente Scritto da somoja
Kick una perla
Piu o meno le considerazioni ke pensavo io...tranne x il secondo metodo ke pensavo potesse avere decisamente un senso logico! Sbagliato a quanto pare! Grazie cmq!
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