Il diario di Pandino

[pandino91]

Devi toccare la sbarra col petto per farle bene
appena metti il video ti dico

Ora mi hai messo il dubbio del contatto barra/petto. Domani eseguo. Dankeschon Uber fur deine Hilfe.

[pandino91]

Si avevo in mente di fare box e squat normale nel programma alla Wild. Alternati.

La trazione ritengo di farla bene. Spinta di gomiti e chiusura di bicipite. Il mento sempre sopra la sbarra per mia convenzione.
Certo, tutto a sensazione. Domani ne faccio una, mi filmo e la pubblico se é decente. :-)

[pandino91]

24.2

Peso 77.4

Facendo panca mi sono dovuto fermare.
Ho la spalla sinistra infiammata.
Quindi adesso terrò la spalla a riposo. E faccio altro, prendendo un po' di antinfiammatori.

Poi ricomincio con mooolta calma la panca, curando l'esecuzione.

Complice a mio avviso, il Military che lo facevo male, presa Troppo stretta.
Capito tardi.


Und fur mein freund Uber , Ich habe das video von der traction gemacht.
Was denkst du? (sto imparando il tedesco da autodidatta, accetto critiche anche su questo)

https://www.dropbox.com/s/k1zr26d8dv...2017.50.14.mp4

[pandino91]

Il video é stato YouTubato, a malincuore.
https://www.youtube.com/watch?v=8--9...e_gdata_player

[.:überfranz:.]

Ich glaube dass es gut ist, aber du muss nach unter bewegen.
Il problema è che io parlo norvegese, non tedesco
Quando mi parlano capisco alla meno peggio, quando leggo è piú facile, ma a scrivere è tutta un'altra cosa. Denken= pensare, glauben=avere un parere su qualcosa, quindi in questo caso mi devi dire was glaubst du?
Hhaha

[pandino91]

Ich glaube dass es gut ist, aber du muss nach unter bewegen.
Il problema è che io parlo norvegese, non tedesco
Quando mi parlano capisco alla meno peggio, quando leggo è piú facile, ma a scrivere è tutta un'altra cosa. Denken= pensare, glauben=avere un parere su qualcosa, quindi in questo caso mi devi dire was glaubst du?
Hhaha

Si glauben vuol dire credere. Grande Uber.
A parte l'infiammazione e blablabla la trazione può andare? Più su di così faccio un Muscle Up...

[.:überfranz:.]

Te la passo vai, solo perché stai cercando di imparare questa lingua impossibile...

[.:überfranz:.]

Vabbè, io sono avvantaggiato per mille motivi, per tutta l'infanzia e adolescenza ho passato le estati in sud tirolo, inoltre parlando norvegese posso indovinare molte parole che un italiano non può. Insomma, se abitassi in germania per un corto periodo di tempo lo imparerei il tedesco, almeno a livello di conversazione.

[pandino91]

28.2
Peso 78.2

Stacco 9x3

Con pesi dei puffi, fino a battere le ultime serie con 90 kg, sempre territorio puffi eh!
Salita, isometrica sotto il ginocchio, sopra il ginocchio. E su!

Panca 55 kg 6x3
Fermo al petto di 2 secondi, fermo a 10 cm e su!
Trazioni 6x6
Addominali

Sono giovane. No? Ho compiuto 23 anni 2 settimane fa... (grazie per gli auguri!)
I carichi verranno da sé.
Sono entrato in una fase da "eremita".
Per questo voglio provare a spingere così. Resetto carichi, e comincio a fare un lavoro più tecnico. Con mooolta calma.
Che ne pensate voi "pro"?

[pandino91]

"Prima sessione da disoccupato"
77.9kg

Box Squat
40x3
50x3
60x3
70x3
80x3
85x3 x5serie

Panca con fermo al petto e a 10 cm
40x3
50x3
55x3
60x3 x5serie

Trazioni 6x6
Panca manubri 6x6 26kg
Cuffia rotatoria con elastico
Hyperextension e Addominali

Mi sono iscritto ad un forum di BB tedesco un po' per masticare la lingua, un po' per curiosità e vedere altri punti di vista... Parlano solo di anabolizzanti

[pandino91]

6.3
Peso 78.2

Stacco con pausa al ginocchio
40x3
60x3
70x3
80x3
90x3
100 x3 x5serie

Military press 6x6 35 kg
Rematore manubrio in piedi 6x6
20 20 22 22 24 24
Dips 6x6
Cuffia con elastici
Addominali

[pandino91]

9.3
78.5
Squat
40x3
55x3
70x3
85x3
100 x3 x8serie

Panca
40 x3
55 x3
60x3
70x3 x8serie
Ho fatto tutte le serie bene. Le sto rivedendo al rallentatore addirittura :-)
Trazioni miste 6x6
Panca piana manubri 6x6
28 kg
Bicipiti 3x10
hyperextension 4x8 con bilanciere da 18kg mi piace come esercizio. Caricherò meno

[pandino91]

11.3
78.3 kg
Stacco
120 kg
4x3
4x2
Già meglio l'esecuzione. Ma sento che posso migliorare ancora. Prossima settimana rivedo alcune cosine.

Military press 5x5 30kg
Trazioni miste 6x6
Dips 6x6
Addominali

[pandino91]

13.3
78.3kg

Box Squat
40x3 55x3 70x3 80x3
90 x3x8 serie
Panca 40x3 55x3 65 x3
75 x3 x8 serie
Pressa 120 6x6
T bar 6x6 40
Curl bicipiti 3x10 12 kg
Hyperextension 5x10 con sovraccarico bilanciere

[pandino91]

17.3
78.1
50x4
60x4
85 x3
100 x3
110x2 x 10

Panca
50x5
60 x4
70x3
80x 2x10
Trazioni 6x6
Panca con manubri 6x6
28 28 28 28 30 30
Hyperextension con sovrappeso 18
6x10