Alternative pasti

**Robylisso** · 26-06-2006, 04:13 PM

ragazzi mi serve un po di aiuto

considerata la mia dieta

COLAZIONE (8.40)
4 albumi + 1 rosso
3 Mandorle
1 tazza di the
50 grammi fibra 1 nestlè

SPUNTINO (11.00)
1 yogurt magro
3 mandorle

PRANZO (13.00)
50 grammi pasta/riso integrale
200 grammi carne
verdura
1 cucchiaio olio

SPUNTINO (17.00)
1 yogurt magro
3 Mandorle

ALLENAMENTO (19.00)
Pesi

CENA (20.30/21.00)
200 grammi carne o pesce
verdura
1 cucchiaio olio

vorrei delle alternative per non mangiare sempre le stesse cose sopratutto a colazione e negli spuntini

ad esempio a pranzo mi so bene o male regolare: non mangio 200gr di carne ma un piatto da 100gr di bresaola con grana e rucola

ma per colazione e spuntini cosa potrei mangiare di simile per non fare errori?

**3423rfewrf** · 27-06-2006, 09:33 AM

Gli spuntini puoi sostituirli con 50g fiocchi di latte + 1 mandorla... oppure con 15g di parmigiano + 1 albicocca... Non ci sono grandi alternative perchè sono veramente poco calorici!!
A colazione puoi mangiare 1 fetta di pane di segale con burro di arachidi + 150g fiocchi di latte...

**Robylisso** · 27-06-2006, 09:55 AM

mm è gia qualcosa

il burro di arachidi non è accessivamente grasso? contando che di solito pappo solo 3 mandorle

**tattoos** · 27-06-2006, 10:11 AM

Ancora con 'sta storia che i grassi ingrassano ???

I grassi hanno, oltre alle note proprietà essenziali per l'organismo, scopi ENERGETICI. Quindi, se abbassi i carbo, devi, anche in ipocalorica, alzare la quota dei grassi.