Diaro di Gold's Gym

**tattoos** · 07-08-2008, 02:36 PM

Originariamente Scritto da dArK86

... come te la 6 presa?

Ma non è una malattia venerea... !

**SeNsHi** · 07-08-2008, 06:15 PM

]

#]

# no? e io k pensavo fosse l'infiammazione della palla + grossa tra le 2...

**GOLD'S GYM** · 08-08-2008, 10:32 PM

Panca
riscaldamento 2 @ 40kg
3x2 @ 85kg
2x10 @ 50kg

Push press
3x6 @ 40kg

Push down
3x12 @ 25kg

Da stamattina intanto non posso quasi camminare per la pubalgia.Giornata infernale davvero!

**°°sOmOja°°** · 09-08-2008, 06:38 AM

però buona panca dai.
se hai fastidi nn usare la Push press, lavora di lento avanti

marco devi assolutamenre risolevere questo problema della pubalgia
la cosa che mi stupisce è che quando ti ho visto e ci siamo allenati insieme nn ho notato nulla di anomalo
cammini in modo normale, nello stacco sei composto, duro, nn chiudi le ginocchia neanche con pesi sub-massimali
se tu avessi avuto un evidente squilibrio tra i grossi gruppi immagino lo avrei notato, forse c'è un problema di stabilizzatori o articolare.

**GOLD'S GYM** · 09-08-2008, 01:36 PM

Quando sono venuto giù stavo benone,ma cmq sto periodo sembra che la situazione fosse buona.
Invece ieri all'improvviso ho avuto una riacutizzazione.In settimana prenoto una rmn (un'altra rx e divento radioattivo

) e la visita.
Volevo anche buttarci un paio di kg di cortisone,ma aspetterò

**GOLD'S GYM** · 11-08-2008, 08:50 PM

Stacco
riscaldamento 2 @ 50kg
3x3 @ 80kg
2x3 @ 90kg

Rematore manubrio
3x6 @ 26kg

Trazioni alla sbarra
4x6-6-5-4 @ BW

Curl a martello con manubri
3x6 @ 16kg

**GOLD'S GYM** · 13-08-2008, 10:17 PM

Panca
riscaldamento 30-40kg
2x3 @ 70kg
2x2 @ 80kg
1x1 @ 90kg

Lento avanti alla hammer strenght
riscaldamento 30kg (+ le braccia della macchina)
3x6 @ 44kg

Push down sbarra dritta
3x15 @ 20kg

**GOLD'S GYM** · 26-08-2008, 12:53 AM

Oggi primo allenamento dopo 12 giorni di stop forzato.....

Stacco
riscaldamento 50kg
1x4 @ 80kg
1x3 @ 90kg
1x2 @ 100kg
1x4 @ 90kg

Trazioni ampie supine
4x8-7-5-4 @ BW

Panca
riscaldamento 40kg
2x4 @ 70kg
2x3 @ 80kg

Push press
3x8-8-6 @ 34kg

Dip
3x12 @ BW

**Superpippo** · 26-08-2008, 03:25 AM

ah ma perchè ti alleni pure tu???
non me n'ero mai accorto...

**°°sOmOja°°** · 26-08-2008, 09:24 AM

ahahah.. che bast.rdo!

mi spiace molto per i tuoi problemi marco, spero davvero tu possa risolverli al + presto perchè hai un buon potenziale imho (e poi sì un bravu figghiolu

)

**GOLD'S GYM** · 26-08-2008, 09:28 PM

Pippo lo massacro su msn...tranquillo.

Cla veramente sono bloccato più dallo studio....

**GOLD'S GYM** · 02-09-2008, 12:46 AM

Oggi di nuovo allenamento stile BB

Panca alta Hammer strenght
3x12-10-8-6 @ 40-44-50-60kg (più le staffe della macchina)

Croci panca alta
3x12 @ 12-14-14kg (a manubrio)

Panca piana
4x8 @ 60kg

Croci panca piana
3x12 @ 12kg

Curl bilanciere
3x12-10-8 @ 17-21-27kg

Curl manubri alternati
3x10-8-8 @ 14kg (a manubrio)

Crunch
3x20 @ BW

Carichi bassini perchè devo riprendere confidenza con le reps più altine e i diversi schemi.

**GOLD'S GYM** · 02-09-2008, 12:47 AM

Aspetto le critiche del Messinese

**°°sOmOja°°** · 02-09-2008, 08:40 AM

ormai nn dico + nulla ..

**GOLD'S GYM** · 02-09-2008, 11:05 PM

Oggi ho rifatto gambe dopo tanto tempo!

Leg extension
3x20-15-15 @ 10kg

Squat Smith machine
3x8-6-6 @ 90-100-100

Leg press Hammer strenght
3x10 @ 60kg (più la pedana)

Calf in piedi
3x15 @ 95kg