Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[SeNsHi]

10x10? io dopo le 5 reps sbrocco e comincio ad avere visioni mistiche

[weareblind]

Squat 5X10X92,5 kg 120 sec pausa.
At the gates - Eater of gods
Guns'n'Roses - Civil war
Alestorm - The quest
At The Gates - Under a serpent sun
Mi sentivo fiacco, finisco la quinta come fosse la decima. E non perché ho dormito male o mangiato poco, è proprio lo squat di domenica dopo la partita di sabato che sento da 5 GG. Bene.

Stacco con ganci X8X80 kg 120 sec pausa. Mamma come mi sfianca. Non sono riuscito ad eseguire la quarta e quinta serie, le energie sono finite.
AC/DC - Hells Bells
Hatesphere - Bloodsoil
At the gates - The book of sands

Raramente mi sono sentito così sfiancato, e si che ho dormito e nelle ultime 2 settimane ho allenato solo le gambe per l'epicondilite. Mi sa che domenica davvero lo squat mi ha stroncato per il volume.

[weareblind]

Pectoral machine (6 mesi che non entro in palestra). 5-10-15-20-25-30-35 kg 10 rep + 8X10X40 kg + 2X10X35 kg 90 sec pausa
Running Wild - The Rivalry
Judas Priest - Pestilence and Plague
Mors Principium Est - Birth of the starchild
Leverage - Fifteen years
Questa epicondilite almeno mi sta servendo per concentrarmi come Toki a Cassandra. E mi spiace per chi non sa cosa sto dicendo.
Crunch vari

[SeNsHi]

pOI TI SEI ALLENATO?

[weareblind]

Con l'epicondilite non posso... in settimana le gambe le ho fatte bene, ma tutto il resto... per questo oggi ho fatto tutta una tirata alla Pectoral Machine. O quello o nulla. Adesso sto pensando ad una full body per tenermi almeno al minimo in attesa del recupero... Non mi prendere in giro che già sto sotto di morale, stavo spingendo come una bestia, non sai che rabbia fermarsi...

[SeNsHi]

una decina di giorni di lavoro leggero di certo non ti faranno perdere nulla, anzi... concentrati su tutti gli esercizi che non ti provocano dolore e cura i dettagli. A breve riprendi meglio di prima

[weareblind]

Tutta la parte alta.
15 reps Curl in piedi con manubri + Distensioni sopra la testa a braccio singolo + crunch piedi su panca: 4 kg / 4 kg X 2; 6 kg / 6 kg X 2; crunch appesantito 12 kg / 8 kg / 8 kg X 2.

Crunch appesantito 16 kg + curl bilanciere EZ 5 kg per parte + skull crusher 5 kg per parte 15 rep X 4.

Mah, una certa "sensazione di allenamento" la dà, gli alti volumi si fanno sentire. Ma il peso leggero mi dà anche sensazioni di inutilità... Che ne dite?

Crunch appesantito 18 kg + alzate laterali 6 kg + rematore manubrio 18 kg 15 rep X 4.

Full body... mi pare di aver perso solo tempo... sarò deformato dalla voglia di caricare.

[weareblind]

Squat 10X10X100 kg 120 sec pausa.

Judas Priest - Hellrider
Running Wild - Walpurgis night
Iron Maiden - Phantom of the opera
Iron Maiden - A man on the edge
Testament - DNR (Do Not Resuscitate) - il capo indiano Chuck Billy ci insegna il thrash
AC/DC - For those about to rock
Iron Maiden - Fear of the dark

[weareblind]

Sto lavorando al progetto di una fonderia in questo istante. In cuffia melodic death metal a volume. The Hunt dei Wolfheart. M'è venuta voglia di allenarmi. Maledetta epicondilite, adesso mi sparerei sulla panca che la musica m'ha fomentato.

[weareblind]

4-4-2015

Pectoral machine 15 reps 10-15-20-25-30-35. Poi 10 reps 7X40 kg, 120 sec pausa.
Distensioni con manubri panca inclinata ultra lente 4X12X12 kg 90 sec pausa.
Slayer - Angel of death
Running Wild - Branded and exiled
Words of farewell - The great escape
Metallica - Enter sandman
Iron Savior - Watcher in the sky
Manowar - Warriors of the world united
The Crown - Deathexplosion

Upper back 12 reps 10-15-20 kg + 4X25 kg lentissimi 90 sec pausa.
The Crown - The speed of darkness
The Crown - Vengeance
Iron Maiden - The wicker man (cioè la Giubiana)

[weareblind]

9-4-2015
Tutto con 15 ripetizioni. Crunch piedi su panca + curl in piedi bilanciere EZ 5 kg per parte + skull crusher idem. Lenti e concentrati. 4 giri.
Alestorm - Rum
Manowar - Defender
Alestorm - The famous ol' spiced
Running Wild - Raw ride

Curl in piedi manubri 10 kg 15 reps + crunch piedi su panca 15 reps + military press bilanciere 20 kg 12 reps. 4 giri.
Manowar - Metal Warriors
Running Wild - Marching to die
Metallica - Battery
Judas Priest - One shot at glory
Megadeth - Trust

Alzate laterali busto 90° 4X15X8 kg 90 sec pausa.
Leverage - Fifteen Years
Dream Evil - Back from the dead

[weareblind]

11-4-2015

Ieri la mia sanità mentale è stata messa a dura prova. Il servizio clienti Microsoft ha preso controllo del mio pc dalle 9.00 alle 17.30 per installare Office 2013. Non ce l'hanno fatta. Tutto il sabato a prostitute.

Squat 10X10X92,5 kg 120 sec pausa.
Iron Maiden - The prisoner
Running Wild - Branded and exiled
Amon Amarth - We shall destroy
Running Wild - Soldiers of hell
Alestorm - I am a cyder drinker
Accept - Hellfire
At the gates - Eater of gods
Iron Maiden - Run to the Hills

[weareblind]

12-4-2015

Serie da 15 reps. Rematore con manubrio 10-14-18-18-20-20 kg.
Partenza con spalla verso il basso e tirata controllata e lenta verso l'alto, a coinvolgere il deltoide posteriore.

Alestorm - In the navy
Deep Purple - Smoke on the water
The Crown - Blietzkrieg witchcraft
Words of farewell - The great escape
Running Wild - Fight the oppression

Rematore con bilanciere 6X12X40 kg lento 120 sec pausa.
Judas Priest - The sentinel
Metallica - Fade to black
Mors Principium Est - The call
Iron Maiden - Run to the hills
Alestorm - I am a cyder drinker

Panca piana con bilanciere 12 reps 20-30 + 6X40 kg 120 sec pausa.
Megadeth - Trust
Machine Head - Davidian
Alestorm - Magnetic North
AC/DC - It's a long way to the top (if you wanna rock'n'roll)
Manowar - Blood of my enemies
Accept - Stalingrad
Iron Maiden - The trooper

L'ho enormemente sentito, a dispetto del basso carico. Oggi ho eseguito inspirando bene prima.

[weareblind]

18-4-2015

Panca piana bilanciere 6x15x40 kg 90 sec pausa
Mors Principium Est - The awakening
AC/DC - Highway to hell
At the Gates - Eater of gods
Alestorm - Rum
Deep Purple - Smoke on the water

Bilanciere panca declinata 4X12X40 kg 90 sec pausa
Testament - Together as one
Kalmah - One for fail
Davidian - Machine Head

Alzate laterali busto 90° 6X15X8 kg 90 sec pausa
Accept - Hung, drawn and quartered
Mors Principium Est - The call
Alestorm - Walk the plank
In Flames - Ordinary story

Curl in piedi manubri 6x15x10 kg 90 sec pausa.
Judas Priest - Metal gods
Iron Maiden - A man on the edge
The crown - Vengeance
AC/DC - Hell Bells

Curl a martello in piedi 6x12x10 kg 60 sec pausa.
Megadeth - Trust
Rebellion - Born a rebel
Leverage - Fifteen years

[weareblind]

Squat 10x10x92,5 kg 120 sec pausa
Guns'n'roses - Get in the ring
At the Gates - The night eternal
AC/DC - For those about to rock
Amon Amarth - We shall destroy
Alestorm - The sunk'n Norwegian
Judas Priest - The sentinel
Metallica - Fade to black
AC/DC - Highway to hell
Metallica - Enter Sandman
Dream Evil - Back from the dead
Amon Amarth - Death in fire