killer

[°°sOmOja°°]

carnera ti invito a presenziare ad una gara di powerlifting per restare sbalordito dalla quantità di BEEEF che ti circonda

[.:überfranz:.]

mi sa che nel prossimo mese o paio di mesi saro' costretto a fare rep alte e massa...

[Spitfire]

@Spit,
una cosa che io non ho mai capito e' questa. Non mettendo in dubbio (anche per esperienza diretta) che i BB-er sono delle bestie con i carichi, non capisco come facciano ad aumentare nelle alzate senza progressioni. Ok, lo so che ci sono le progressioni lineari nell'allenamento ogni tot, ma secondo me funzionano poco o nulla, e se si guarda in un'ottica da PL, quanto potra' mai dare una progressione lineare inserita dopo mesi di ipertrofia? io se riesco a migliorare di 5-10kg in un anno mi posso ritenere contento insomma...

Mi era sfuggita...La mia esperienza mi ha portato ad allenarmi alternando esercizi con diminuizione delle reps...12 10 8 6 ad esercizi ad alto volume 3 per 12/15...soprattutto la seconda tecnica porta ad un rafforzamento oltre che dei muscoli principali anche di quelli di contorno come trap ed avambraccio..rafforzamento che può essere sfruttato tranquillamente poi in esercizi base, panca stacco...
il corpo non reagisce bene ad un allenamento di 12 mesi focalizzato solo sulla forza...solo sui pesi enormi...Un allenamento misto invece porta anche ad un incremento dei pesi...

[.:überfranz:.]

ok, siccome sta cosa mi interessa molto, specialmente in questo periodo, mi/ci potresti fare un esempio concreto? tipo panca e squat piramidali 12 10 8 6 (per tot tempo) e complementari alti, poi fondamentali alti 12/15 rep per tot tempo (???) una cosa del genere?

[carnera]

carnera ti invito a presenziare ad una gara di powerlifting per restare sbalordito dalla quantità di BEEEF che ti circonda

Presenzierò molto volentieri

[killer84]

settimana prima dei test dei massimali



prossima scheda multifrequenza!

[Ezekius]

Con la maglietta stavolta?!

[killer84]

si perchè ho la panza

[Ezekius]

Beh però in maglietta stai veramente bene. Complimenti

[bassofondo]

o, zio sti massimali a che stanno?

ps dai l'aria di uno molto potente, mi piace!

[killer84]

ciao vecchio oggi test della panca e finalmente ho aumentato sto maledetto massimale . ora 110kg tondi tondi partendo da un penoso 103kg
sono felice come una pasqua

[farins]

che teorie...se nessuno ti capisce dovresti aver intuito che sono un pò strambalate...anche perché tu parli di 100 kg , 90 kg, ma dimentichi l' altezza...un bber di 100 kg..tirato alto 170 cm...non hai idea di che branda sia...non credo proprio il suo massimale sia di 80 kg su panca...

mah io l'ho capito...non è tanto difficile..stava affermando che un powerlifter che ha stesse masse muscolari quindi stesso peso ect... di un bodybuilder, possiede una forza superiore!!! ma mi sembra anche ovvio dato che il powerlifter allena la forza!

[killer84]

mah io l'ho capito...non è tanto difficile..stava affermando che un powerlifter che ha stesse masse muscolari quindi stesso peso ect... di un bodybuilder, possiede una forza superiore!!! ma mi sembra anche ovvio dato che il powerlifter allena la forza!

finalmente qualcuno che ha capito quello che ho detto

[Spitfire]

mah io l'ho capito...non è tanto difficile..stava affermando che un powerlifter che ha stesse masse muscolari quindi stesso peso ect... di un bodybuilder, possiede una forza superiore!!! ma mi sembra anche ovvio dato che il powerlifter allena la forza!

...in base a cosa di specifico affermi ciò?...

[Ezekius]

mah io l'ho capito...non è tanto difficile..stava affermando che un powerlifter che ha stesse masse muscolari quindi stesso peso ect... di un bodybuilder, possiede una forza superiore!!! ma mi sembra anche ovvio dato che il powerlifter allena la forza!

Non ho le competenze per dirlo, ma a quel che so un pl allena le tre alzate, concetto un pò più specifico della forza (anche qui poi andrebbe specificato quale tipo di forza)