ASTIO - Pistol's diary

[bullshark]

Bravo pistol! Ottimo risultato! Però cerca di attivare i dorsali, acquisisci compattezza.

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[PistolPete]

Hanno già detto tutto i ragazzi ..posso solo farti i complimenti per questo PR in tempi record...ed anche se dici che per un po farai legna sono sicuro che tra un mesetto proverai i 140kg xdxdxd

Veramente tosto questo, tremori alle gambe per 2 minuti, bicipite sx in pump tanto da pronare tutte le seguenti trazioni... inutile che stia qui a spiegare, ci capiamo.
Se uno vede il tutto fuori contesto mi reputerebbe un idiota, ma io quelle sensazioni la le cambio con poche altre cose...

Beh, tra un mesetto mi finisce la scheda, incredibilmente (spoiler: SCOOP) scaricheró attivamente andando contro i miei precetti e poi spero di arrivare a provarli, i 140. Vorrà dire che sono progredito.
Per il fare legna sono sincero, appena sale un carico sopra una certa soglia mi scompongo, ci sta, per carità, ma io mi sporco troppo, non posso ancora permettermelo.

[PistolPete]

Bravo pistol! Ottimo risultato! Però cerca di attivare i dorsali, acquisisci compattezza.

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Si, vedere quel dorso fa male in primis a me.
Mia croce da 3 mesi di palestra, anche in panca.
Grazie.

[PistolPete]

complimenti per il PR.

l'essenza di questo sport: salire coi carichi sporchi, ripulire il gesto, ripetere.

Belle parole, veritiere!
Ho ancora molto da pulire.
Appena cominciato.
Ma oggi un po' di ruzze me le sono tolte...

[nasmil]

Bel PR Pete, se non sbaglio è quasi al doppio del tuo peso corporeo, tanta roba... Poi la tecnica migliorerà, ma bravo!

[PistolPete]

Bel PR Pete, se non sbaglio è quasi al doppio del tuo peso corporeo, tanta roba... Poi la tecnica migliorerà, ma bravo!

Grazie. A freddo è stato un atto di volontà (anche risparmiabile) per vedere se mi era rimasto qualcosa tra le gambe. Anche se non fossero saliti sarei stato soddisfatto dell'impegno.
Per il resto, si, la tecnica specie sopra gli 80 va spesso a puttane, duro lavoro leggero/pesante graduale.
Poi le gambe vanno rinforzate, guarda che tremore , bel volume come sempre anche li fastidio permettendo.
E qualche kg sulla bilancia entro Natale, Santa Claus...

[nasmil]

Grazie. A freddo è stato un atto di volontà (anche risparmiabile) per vedere se mi era rimasto qualcosa tra le gambe. Anche se non fossero saliti sarei stato soddisfatto dell'impegno.
Per il resto, si, la tecnica specie sopra gli 80 va spesso a puttane, duro lavoro leggero/pesante graduale.
Poi le gambe vanno rinforzate, guarda che tremore , bel volume come sempre anche li fastidio permettendo.
E qualche kg sulla bilancia entro Natale, Santa Claus...

Sono contento di vedere i tuoi miglioramenti nel tempo...
Natale = ingrassare, per forza.

[PistolPete]

Soundtrack: Talking Heads - More songs about buildings and food (1978)
Workout 15/9 (durata 2 ore e 5 minuti):
Panca progr. 5x32.5kg 4x40kg 6x3 45kg
Squat. Mant. 50% abbondante 5x8 50kg
Thruster 2x8 37.5kg 3x8 35kg
Squat bulgari 4x(8+8) 22+22kg
Pressa 2x10 150kg 3x10 160kg
Rematore 3 proni, 2 Yates 8x57.5kg 4x8 55kg
Pulley 4x10 65kg 10x70kg
Curl concentrato monolaterale manubri 5x10 14kg
Leg raises sbarra 5x9
Plank 1x3'
Abdominal crunch 4x15 45kg 3x15 50kg

Squat:
Provato stance più stretto per dolorino (comunque più leggero)

https://youtube.com/shorts/w44WkvlHIJU?feature=share
https://youtube.com/shorts/zFqqvLXx-As?feature=share
(Un po' velocizzata per solito piccolo fastidio, venerdì vado a farmi vedere. Ormai ho il tarlo anche in spinta, già faccio schifo, diamoci un occhio).

Ciao.

[lucaaa97]

Squat:
Provato stance più stretto per dolorino (comunque più leggero)
https://youtube.com/shorts/w44WkvlHIJU?feature=share
https://youtube.com/shorts/zFqqvLXx-As?feature=share

Il controllo va sempre meglio, buono nonostane l'acciacco. Se non ti dà fastidio con questo carico proverei a mantenerlo così finchè non passa

[Karn]

Giusto spirito..avanti tutta!!

[PistolPete]

Il controllo va sempre meglio, buono nonostane l'acciacco. Se non ti dà fastidio con questo carico proverei a mantenerlo così finchè non passa

Vediamo se venerdì mi tocca qualche punto di pressione tipo ken shiro...
Comunque, per il mio livello eh, il mercoledì nelle gambe faccio molto volume arrivando fradicio di sudore alla pressa, mi da problemi solo nello squat.
Difficile da comprendere.
Stiamo a vedere.

[PistolPete]

Mi é stato consigliato di cominciare a pensare ad una cintura. Ho 3 settimane di centoni di stacco e poi non dimentico che devo tirare massimali random . Suggerimenti che non ci capisco niente?

[Karn]

Prendi una cintura regolamentare ipf con sistema a leveraggio..1 cm di spessore ..
Quella con artiglio e tende a sganciare i buchi..spendi i soldi una volta e sei a posto per sempre..all epoca la presi da martin urban ..ma ormai ce ne sono tante sbd etc..con un veloce search ti rendi conto.

[lucaaa97]

Prendi una cintura regolamentare ipf con sistema a leveraggio..1 cm di spessore ..
Quella con artiglio e tende a sganciare i buchi..spendi i soldi una volta e sei a posto per sempre..all epoca la presi da martin urban ..ma ormai ce ne sono tante sbd etc..con un veloce search ti rendi conto.

Anch'io presto la cambio perchè ne ho una della domyos e per carità, serve e mi è stata utile, però fa cacare ed è una di quelle con la parte lombare larga (inutilmente). Ho addocchiato QUESTA su amazon, sembrerebbe valida

[PistolPete]

Prendi una cintura regolamentare ipf con sistema a leveraggio..1 cm di spessore ..
Quella con artiglio e tende a sganciare i buchi..spendi i soldi una volta e sei a posto per sempre..all epoca la presi da martin urban ..ma ormai ce ne sono tante sbd etc..con un veloce search ti rendi conto.

Va bene, domani mattina do uno sguardo dettagliato! Grazie