Lo squat di oggi mi sembra uno dei più belli ( = efficaci) degli ultimi tempi, mi sembra che stai "capitalizzando" il low bar.
Lo squat di oggi mi sembra uno dei più belli ( = efficaci) degli ultimi tempi, mi sembra che stai "capitalizzando" il low bar.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
oggi allenamento rapido in 50', ho anticipato ad oggi perchè domani post lavoro, ho un altro colloquio ......
dicevo allenamento rapido 18.10-19(inizio del corso di powerlifting fino alle 19)
panca mignoli81cm board5cm 60x6 80x5 100x4 120x3 140x3x5s un bel pr, però doms subito dopo la serie, petto ancora affaticato da ieri....
front squat 40x5 60x4 80x3 100x1 120x1 130x1 140x1, niente back off non ho avuto tempo
stacco 100x4 140x3 170x3x4s
box squat discesa 5" fermo in buca 2" fermo in risalita 2" 60x5 80x4 100x3 125x2 150x2x3s
panca touch and go 60x7 80x7 100x7 120x7x2s
military press 72x1x5s
ring australian pull up 10x4s
allenamento odierno
stacco 60x5 100x5 120x4 145x4 180x4x6s
safety squat bar piedi stretti 60x4 80x4 100x4 120x4 140x4x4s
panca medi81cm fermo 3" 60x4 80x4 100x4 120x4x4s
addome e iperestensioni 10x3s
squat 60x8 80x6 100x4 120x3 140x2 160x2 170x3x4s
panca mignoli81cm 60x6 80x6 100x6 120x6x6s
dip 20x6x6s
rematore cinese 80x5x4s
tricipiti corda 20x3s
Non so se sia la prospettiva ma l' affondo mi sembra risicato
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Ciao doc, credo sia l inquadratura
ecco un' altra ripresa
https://youtu.be/ClpZVFZ5u_k
stacco 60x6 100x5 140x4 170x4x4s alla ricerca del setup, ultimamente non mi sento brillantissimo sto cercando di rimettermi in spinta
SSB stance nornale 60x5 80x4 100x3 120x1 130x1 140x1 150x1 160x1 120x4x4s
panca board5cm mingoli 81cm 60x5 80x5 100x4 120x4 140x4x5s molto bene, un bel pr di panca coi mignoli81cm, seppur dalla board
Lo stacco continua a piacermi molto; se proprio vuoi cercare il pelo nell uovo, nella seconda ripetizione, il sedere accenna a salire leggermente quando cominci a tirare, ma solo sfumature
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
military press 60x5x5s
alzate xyt 10+10+10x5s
30'stretching
addome iperestensioni 10x3s
squat discesa 5" fermo in basso 2" fermo in risalita 2" 60x3 80x3 100x3 120x3 140x3 150x3x3s
panca touch and go 60x7 80x7 100x7 120x7x2s
dip 20x6x4s
pulley 10x5s
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