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Discussione: Diario di Tough_Boy

  1. #766
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    Citazione Originariamente Scritto da Enrico80 Visualizza Messaggio
    25/03/20
    Squat 85% kg 114 5*5 duretta!
    Di solito sono più moderato, ma questa volta ci stà bene uno "Sti caxxi!!!"
    Bravo, hai tenuto molto bene.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #767
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Di solito sono più moderato, ma questa volta ci stà bene uno "Sti caxxi!!!"
    Bravo, hai tenuto molto bene.
    Grazie Doc, che soddisfazione ricevere i tuoi complimenti!

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  3. #768
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    28/03/20

    Stacco kg 126 1 2 5 1 2 5
    https://youtu.be/t6TgBRB4I20

    https://youtu.be/luYHREMlBq0
    Panca board Press singole con kg 63 66 69. 72 75 78 81 84 87 90 93
    Poi con 90 kg 3*4s
    https://youtu.be/eQbhZhvW7CM

    https://youtu.be/N4ax6UaWMqI
    https://youtu.be/qfDsppZm_G0

    Squat kg 80 5 x2s
    Panca piana manubri da kg 22 12*4s (troppi, non ce l'ho fatta)

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  4. #769
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    29/03/20
    Squat frontale (non riesco proprio a farlo questo esercizio) kg 80 3*4s
    https://youtu.be/VYQBgZJfUcc
    Panca inclinata kg 74 3*4s
    https://youtu.be/i-krQAQvQFg

    Lento avanti con manubri da kg 12 12*4s
    Trazioni: non ce l'ho fatta, mi fa male l'avambraccio, una specie di epicondilite....

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  5. #770
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    Per quel poco che ne capisco il Front squat non mi sembra male
    Buon Allenamento!
    Doc

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  6. #771
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Per quel poco che ne capisco il Front squat non mi sembra male
    Il problema è la presa. Non riesco a reggere il bilanciere e questo mi limita sia nella stabilità che nei carichi

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  7. #772
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    31/03/20
    Stacchi partenza lenta fino al ginocchio e chiusura kg 103 111 118 tutti in 2*2s

    https://youtu.be/Abtj2hLN1D0

    https://youtu.be/cHRh48dBBR4
    Squat fermo in appoggio sui PIN e risalita lenta
    Kg 94 2*2
    100 2*2

    https://youtu.be/78pSiVnRaMI

    https://youtu.be/qqneU5uPxns
    Panca presa stretta fermo a 10 cm in risalita
    Kg 67 3 x4s
    https://youtu.be/93IamM0wj3c

    https://youtu.be/aPLlDE31FiU
    Polpacci 15*3s

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  8. #773
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    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Se sei curioso prova, ma è difficilissimo scendere bene anche senza manubri. Questo è un tutorial (io non ci sono mai riuscito)
    https://www.youtube.com/watch?v=y0iFWSqxt8M
    Non ho saputo resistere e ho provato!
    Aumento progressivo dei carichi!

    https://youtu.be/nd9YxKDv5zo
    https://youtu.be/gPbuOygdznY
    https://youtu.be/geBTpKOsc4o
    https://youtu.be/u3Lq67CbeRw

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  9. #774
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    Io non so come si faccia questo esercizio, ma, sicuramente , io non riuscirei a fare quello che hai fatto tu. Grande!
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  10. #775
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    01/04/20

    Squat frontale kg 80 3*4s

    Panca inclinata kg 74 3*4s

    Stacco presa a strappo (bilanciere basso con dischi piccoli) kg 74 9*3s

    Affondi bilanciere kg 50 6*3s
    Shrug con manubri kg 27 10*3s
    Rematore bilanciere kg 60 6*5s

    Non riesco a fare le trazioni! Mi fa ancora male il braccio, peccato.

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  11. #776
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    04/04/20
    Squat kg 117 3*6s
    https://youtu.be/HH8DyUvHdyU

    https://youtu.be/RoYgnrbttNk
    Panca kg 80 3*6s
    https://youtu.be/hFWbPOIYg5Y
    https://youtu.be/DrF-vtTlkM0

    Rematore bilanciere kg 60 6*6s
    Goodmorning .... La mia prima volta, datemi una mano per le correzioni se potete
    Kg ad aumentare fino a 60 kg
    https://youtu.be/IXCjnIg4wBU
    https://youtu.be/3lcfA8jFyHA
    https://youtu.be/9WI1ozMy1K8

    https://youtu.be/PCwaOJf2oAU
    https://youtu.be/k-NG3xJzi3k

    Panca declinata manubri da 22kg 12*4s


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  12. #777
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    06/04/20
    Stacco kg 130 2 2 2 3 2 2 2

    https://youtu.be/jdXMXpd9RK4
    https://youtu.be/Kd_Z0XkX6CU
    Panca dai pin kg 88 4*4 ...dopo qualche tentativo di capire come fare
    https://youtu.be/o0koiiXY6Bw
    https://youtu.be/NrCKSdr_2OQ

    https://youtu.be/DbmfiG5v6kw
    Military Press kg 44 4*5s
    Rematore manubrio piramidale kg 17 22 27 32 rip. 12 10 8 6
    Shrug manubri da 29 kg 10* 4s
    Addominali

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  13. #778
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    07/04/20
    Squat solo la 2^ rip. Fermi in basso 3". Kg 107 3*5s
    https://youtu.be/DNAq8y8gXqQ

    Panca fermo 3" kg 60 2*2
    Kg 67 2 X2
    Kg 74 2*2
    Kg 79 2*2
    Kg 84 2*2
    Kg 90 1

    https://youtu.be/EI_nGAcf2PA

    Parallele con zavorra kg 10 6*4s (leggero...)
    Stacco presa a strappo kg 96 4*4
    Affondi con bilanciere kg 60 6 x4s

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  14. #779
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    09/04/20
    Stacco partenza lenta fermo sotto il ginocchio
    Kg 104 3*3
    Kg 118 2*3s
    Kg 111 3*3
    https://youtu.be/pHfd1w9MtOY
    https://youtu.be/HNmBcuAhbuY

    Panca piedi alzati e board Press bassa 3Mav kg 80 poi kg 72 4*4
    Rematore bilanciere kg 66 5*5
    Shrug con manubri da kg 29 10*4s


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  15. #780
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    10/04/20
    Squat kg 120 2*5s
    https://youtu.be/67xK-QiuKeg

    https://youtu.be/QlDlApC7W6s
    Panca kg 88 2 x5s
    https://youtu.be/cjeKW4uu0zc
    https://youtu.be/gJgBMbny3Wo

    Polpacci
    Affondi con bilanciere kg 70 5*4s

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