Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Bei video, stai sviluppando un ottimo controllo del movimento. La panca è proprio monolitica!

Grazie Doc, speriamo si sbocchino anche i carichi tra non molto.

[MrDoc]

Vedrai che avrai sicuramente riscontro sui massimali

[Morgante]

86,1kg

Squat 3×8@63kg 2×8@65kg

https://vimeo.com/216392558

Panca 5×8@50-52-55-57-60kg

https://vimeo.com/216392765

Rematore 4×10
Distensioni su panca 5×8
Ab wheel 3×15

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

squat: occhio che nelle prime ripetizioni, negli ultimi 5 cm tendi ad andare indietro con il sedere

Panca : buona (i piedi li tieni belli piantati a terra?)

[Morgante]

squat: occhio che nelle prime ripetizioni, negli ultimi 5 cm tendi ad andare indietro con il sedere

Sì, la cosa positiva è che sto cominciando ad avere una buona percezione di questi difetti già mentre eseguo l'esercizio.

Panca : buona (i piedi li tieni belli piantati a terra?)

Sì, sto attento a tenerli ben saldi. Magari una volta rifaccio un inquadratura di tre quarti.

[Morgante]

85,6kg

Oggi ero proprio a pezzi, mi sono trascinato verso il bilanciere e ho fatto:

Stacco 8@90kg 4×8@95kg

Il video si è bloccato da solo alle prime rep. Ne ho uno della serie precedente ma sono a torso nudo quindi può vederlo solo la mia mamma.

https://vimeo.com/216728682

Panca presa ultralarga 5×4@60kg

Non credo la rifarò, nel mio rack sto troppo scomodo.

Iperestensioni 4×10

Bicipiti 5×8

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Stai automatizzando un bel movimento, continua così, concentrati sempre sul sentire il peso ben distribuito sui piedi.

[Morgante]

85,3kg

Squat 8×5@75kg

https://vimeo.com/217055953

Panca 8×5@55kg

https://vimeo.com/217056331

Trazioni 5×6
Piegamenti sulle braccia 4×8
Parallele 3×10

Buona serata,
Morgante

[Zio mauri]

meco...mplimenti morgante lo squat davvero non sembra più il tuo....

[Muscia]

Mi associo ai complimenti, sia panca che squat mi piacciono molto.

[Morgante]

meco...mplimenti morgante lo squat davvero non sembra più il tuo....

Mi associo ai complimenti, sia panca che squat mi piacciono molto.

Grazie ragazzi. Mauri, in effetti è uno squat tutto nuovo, che sto reimpostando da un paio di mesi, dopo aver preso atto che le mie articolazioni non gradiscono lo stance largo.

[MrDoc]

Morgante riesce ad essere molto concentrato quando si allena, nello Squat ha corretto quasi del tutto il suo difetto, solo all' aumentare della fatica parte ancora un pochino via obliquo, però oramai manca veramente poco a eliminare del tutto il problema. Se ci riesce farà dei gran numeri alla gara di giugno.

Panca: non ne sono sicuro perchè la ripresa non è perfettamente laterale ma mi sembra che in chiusura il bilanciere non sia esattamente sulla verticale delle spalle ma leggermete verso la pancia.

[Morgante]

85,6kg

Stacco 8×5@107kg

https://vimeo.com/217246682

Panca discesa in 5" 5×4@55kg

Tentativo malriuscito di front squat e poi, per evitare di farmi male, box squat 5×4@70kg

Lento manubri 5×5

Post workout con antipasti, gnocchi alla bava, spezzatino con polenta e crostata crema e marmellata. Dolcetto d'Alba per un'adeguata idratazione.

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Bene!

[Muscia]

Apprezzo anche l'allenamento, sia chiaro, ma la parte post wo è da rep+!