Ciao a tutti apro anche qui il mio diario d'allenamento come sul sito della FIPL sperando di ricevere tantissimi consigli

mi presento brevemente: mi chiamo angelo e sono un ragazzo di 22 anni che ama giocare con i pesi
sono un atleta agonista da ormai 7 anni ( da 10 mi alleno) ma ho sempre fatto solo gare di panca
da circa 3 anni mi sono avvicinato al PL e al più presto vorrei fare la mia prima gara raw sul completo e successivamente ( soldi permettendo) attrezzato.
sono di messina e fortunatamente mi alleno in una palestra frequentata da powerlifter
in più ho la grande fortuna di essere seguito da Claudio ( somoja) che mi sta aiutando a non fare i soliti sbagli da principiante...grazie a lui sono migliorato tantissimo
Mi alleno insieme alla mia ragazza( anch'essa powerlifter) si allena da un anno e anche lei muore dalla voglia di fare la sua prima gara completa.

I miei massimali sono: squat 140kg panca 135kg stacco 180kg ( si lo so sono scarso XD ) e peso 80kg circa.

link diario FIPL: diario di Leone - Pagina 33

link youtube: https://m.youtube.com/channel/UCKk9mrY2tUcPPprbR6z3BcQ


Seduta di oggi:

20/8/14
Mercoledì


Panca stretta:


5x20/40/60kg 5x8 80kg ( ultime 2 serie spezzettate)


Squat:


5x20/40/60/80kg 1x100kg cinta: 5x3 105kg


Stacco rumeno:


3x10 60kg


Bicipiti manubri presa martello:


3x20 6kg




20 agosto e il caldo si fa sentire...mi sono allenato con la speranza di finire presto
Allenarmi 3 volte è diventato scomodissimo perché perdo troppo tempo
In più essendo un tipo che suda pure da fermo mi innervosisco ulteriormente