Ecco il video del military press... Un pò troppo tribolato!
http://it.youtube.com/watch?v=lh1ZWEMsQPQ
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ecco il video del military press... Un pò troppo tribolato!
http://it.youtube.com/watch?v=lh1ZWEMsQPQ
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Qui invece il video dei jump squat (non tutte le serie) e le due ME.
Sono particolarmente soddisfatto della forma nel secondo ME, mi pare buona...
http://it.youtube.com/watch?v=HCNcwjuqFzQ
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bravo!
Magari giovedì, al posto del push press, provo la military press e poi vedo come sono messo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La mia attuale condizione, un pò più appannato del mese scorso e sembro anche più piccolo, dato che il pump è praticamente nullo...
http://it.youtube.com/watch?v=DWv0kzg5ix8
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sei davvero grosso!
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
sei messo bene anche senza pump!
complimenti anche per il lento avanti!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
io nn voglio sempre rompere i c....oni pero e inutile che ti dico che sei forte,lo sai gia, invece...il military e buono ,pero spingi il peso in avanti ,invece quando il peso arriva all altezza degli occhi dev spingere verso dietro le braccia e spingere avanti petto e testa
nella posizione alta il bilanciere deve stare in linea con le orecchie
poi riguardando la girata ....1 staccalento per poi accellerare quando superi le ginocchia
2 i gomiti li devi alzare...tu li hai bassi......devono guardare in avanti nn in basso,altrimenti tutto il lavoro lo fanno spalle e polsi.
per il resto ......SEI UNA BESTIAAAAAAAAAA!!!!!!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie mattia, prendo nota per la prossima volta e cerco di dare un'aggiustata ai punti che mi hai indicato
Poi parli della girata... ma di che video parli?Quelli nella mia pagina, perché qui ho postato solo lento e squat...
Intendi lo stacco o il clean & Press?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
il clean and press
l ho visto su youtube
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Sei un trattore enorme Yashi
Complimenti per il pr di military!!!
Però Yashi vorrei farti una domanda riguardo le spalle, io sto cominciando a pensare che per avere un buon transfer sulla panca si debba andare di push press anzichè di military, cioè ricercare la massima esplosività del movimento con un carico molto pesante, te che ne pensi?
Phil Heath
Quasi Istruttore
nem, io ho la stessa sensazione in effetti... credo che anche yashi sia dello stesso parere, ma adesso sentiremo
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Sergio Oliva
In Pre Gara
Quoto Nem e Uber...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mah, probabilmente sì. Ma il military press è una mia personale passione. Fin da piccolo sognavo di sollevare 100 Kg sopra la testa, sarà il rincoglionimento dovuto al troppo wrestling?Originariamente Scritto da .:überfranz:.
nem, io ho la stessa sensazione in effetti... credo che anche yashi sia dello stesso parere, ma adesso sentiremoIl push press sicuramente lavora molto in esplosività, però per il transfer su panca piana punterei più su quella inclinata e pure sulle dip... Mia personalissima opinione.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi, comprensivo di nuovo record!
Parto con i clean&press e sotto consiglio del buon mattia1987 provo a correggere l'esecuzione che è e rimane una sozzeria... O mi infilo con le ginocchia o entro a gambe tese, in compenso la tirata sembra più pulita ma c'è ancora molto da lavorare... sicché dopo un 2x50 Kg di warmup mi faccio un 2x2 @ 60 Kg e stop.
Passo ai push press: 3x2 @ 70-80-85 Kg senza problemi, sembro azzeccare bene i momenti di spinta e cerco di ricordare che la barra arretri ed il petto avanzi. In effetti semplifica il movimento!
Video dei 95 e 100 Kg
Un traguardo che è un sogno: ok non sono ancora 100Kg di military press ma intanto sopra la testa li ho portati, sono molto contento!
Per oggi basta, passo al rematore prono. 10x70Kg di riscaldamento seguiti da un 4x5 @ 90 Kg molto esplosivi. Dopo la prima serie il fastidio alla spalla era divenuto... fastidioso!Ma una serie veloce di L-fly per scaldare adeguatamente la cuffia dei rotatori ha fatto quasi svanire il problema. Intervallate da 2,5-3 minuti le serie mi hanno dato il tempo di infilare anche un 3x20 di crunch a terra con forte contrazione anche se a velocità standard (e non superlento).
Chiudo con le trazioni frontali alla sbarra a presa neutra larga, un 3x4 @ 20Kg di zavorra con fatica (non disumana, però...) dato che le trazioni sono il mio tallone d'achille!
Anche oggi ho portato a casa un nuovo, piccolo progresso. Bene così!
Larry Scott
Ciclo di Massa
bravissimo
Permessi di Scrittura
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